పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 232 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 13.8% | 5.9% | 726 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.8 గ్రా | 76 గ్రా | 2.4% | 1% | 4222 గ్రా |
ఫాట్స్ | 10 గ్రా | 56 గ్రా | 17.9% | 7.7% | 560 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 33.9 గ్రా | 219 గ్రా | 15.5% | 6.7% | 646 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1 గ్రా | 20 గ్రా | 5% | 2.2% | 2000 గ్రా |
నీటి | 52.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.3% | 1% | 4330 గ్రా |
యాష్ | 0.8 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 44 μg | 900 μg | 4.9% | 2.1% | 2045 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.041 mg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.039 mg | 5 mg | 0.8% | 0.3% | 12821 గ్రా |
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 15 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 7.2 mg | 500 mg | 1.4% | 0.6% | 6944 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.136 mg | 5 mg | 2.7% | 1.2% | 3676 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 0.8% | 5405 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 43 μg | 400 μg | 10.8% | 4.7% | 930 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.7 mg | 90 mg | 3% | 1.3% | 3333 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.04 mg | 15 mg | 6.9% | 3% | 1442 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 10.5 μg | 120 μg | 8.8% | 3.8% | 1143 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.3 mg | 20 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 50 mg | 2500 mg | 2% | 0.9% | 5000 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.3% | 12500 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 0.6% | 8000 గ్రా |
సోడియం, నా | 287 mg | 1300 mg | 22.1% | 9.5% | 453 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.8% | 5556 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 23 mg | 800 mg | 2.9% | 1.3% | 3478 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.176 mg | 2 mg | 8.8% | 3.8% | 1136 గ్రా |
రాగి, కు | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 2% | 2174 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 1.4 μg | 55 μg | 2.5% | 1.1% | 3929 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 9.89 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.072 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.08 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.037 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.069 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.125 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.062 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.031 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.051 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.086 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.057 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.082 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.063 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.58 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.195 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.094 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.051 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.679 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 1.072 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.585 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 4.244 గ్రా | నిమి 16.8 | 25.3% | 10.9% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.023 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 4.215 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.524 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 31.5% | 13.6% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 3.281 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.239 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.239 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 26.6% | 11.5% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.281 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 69.8% | 30.1% |
శక్తి విలువ 232 కిలో కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (65.8 kCal)
- ముక్క (1 ″ డియాలో 8/9) = 125 గ్రా (290 కిలో కేలరీలు)
- ముక్క (1 ″ పై 6/8) = 117 gr (271.4 kCal)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 232 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, బ్లూబెర్రీ పై, పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బ్లూబెర్రీ పై, పారిశ్రామిక ఉత్పత్తిలో ఉపయోగకరమైనవి