క్యాలరీ కంటెంట్ ఉప్పు లేకుండా, వారి తొక్కలలో (వారి తొక్కలలో) ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ87 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు5.2%6%1936 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.87 గ్రా76 గ్రా2.5%2.9%4064 గ్రా
ఫాట్స్0.1 గ్రా56 గ్రా0.2%0.2%56000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు18.33 గ్రా219 గ్రా8.4%9.7%1195 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.8 గ్రా20 గ్రా9%10.3%1111 గ్రా
నీటి76.98 గ్రా2273 గ్రా3.4%3.9%2953 గ్రా
యాష్0.92 గ్రా~
విటమిన్లు
బీటా కారోటీన్0.002 mg5 mg250000 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్10 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.106 mg1.5 mg7.1%8.2%1415 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.02 mg1.8 mg1.1%1.3%9000 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్13.5 mg500 mg2.7%3.1%3704 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.52 mg5 mg10.4%12%962 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.299 mg2 mg15%17.2%669 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్10 μg400 μg2.5%2.9%4000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్13 mg90 mg14.4%16.6%692 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.01 mg15 mg0.1%0.1%150000 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్2.2 μg120 μg1.8%2.1%5455 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.439 mg20 mg7.2%8.3%1390 గ్రా
betaine0.2 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె379 mg2500 mg15.2%17.5%660 గ్రా
కాల్షియం, Ca.5 mg1000 mg0.5%0.6%20000 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg22 mg400 mg5.5%6.3%1818 గ్రా
సోడియం, నా4 mg1300 mg0.3%0.3%32500 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్18.7 mg1000 mg1.9%2.2%5348 గ్రా
భాస్వరం, పి44 mg800 mg5.5%6.3%1818 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.31 mg18 mg1.7%2%5806 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.138 mg2 mg6.9%7.9%1449 గ్రా
రాగి, కు188 μg1000 μg18.8%21.6%532 గ్రా
సెలీనియం, సే0.3 μg55 μg0.5%0.6%18333 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్49.4 μg4000 μg1.2%1.4%8097 గ్రా
జింక్, Zn0.3 mg12 mg2.5%2.9%4000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.91 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.34 గ్రా~
సుక్రోజ్0.19 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.29 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.086 గ్రా~
వాలైన్0.105 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.041 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.076 గ్రా~
లూసిన్0.112 గ్రా~
లైసిన్0.114 గ్రా~
మితియోనైన్0.03 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.068 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.029 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.083 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.057 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.457 గ్రా~
గ్లైసిన్0.056 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.314 గ్రా~
ప్రోలిన్0.067 గ్రా~
సెరైన్0.081 గ్రా~
టైరోసిన్0.069 గ్రా~
సిస్టైన్0.024 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.026 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
10: 0 మకరం0.001 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.003 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.016 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.002 గ్రానిమి 16.8
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.001 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.043 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.4%0.5%
18: 2 లినోలెయిక్0.032 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.01 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.01 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు1.1%1.3%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.032 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.7%0.8%
 

శక్తి విలువ 87 కిలో కేలరీలు.

  • 0,5 కప్పు = 78 గ్రా (67.9 కిలో కేలరీలు)
  • బంగాళాదుంప (2-1 / 2 ″ డియా, గోళం) = 136 గ్రా (118.3 కిలో కేలరీలు)
ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపలను వారి తొక్కలలో (తొక్కలలో), ఉప్పు లేకుండా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 6 - 15%, విటమిన్ సి - 14,4%, పొటాషియం - 15,2%, రాగి - 18,8%
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 87 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది ఏమిటి ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపలు పై తొక్కలో (వాటి జాకెట్‌లో), ఉప్పు లేకుండా, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఒక పై తొక్కలో (వాటి జాకెట్‌లో), లేకుండా ఉ ప్పు

సమాధానం ఇవ్వూ