క్యాలరీ కంటెంట్ తయారుగా ఉన్న ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, అదనపు ఉప్పు లేదు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ15 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు0.9%6%11227 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.8 గ్రా76 గ్రా2.4%16%4222 గ్రా
ఫాట్స్0.18 గ్రా56 గ్రా0.3%2%31111 గ్రా
పిండిపదార్థాలు1.48 గ్రా219 గ్రా0.7%4.7%14797 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1 గ్రా20 గ్రా5%33.3%2000 గ్రా
నీటి94.32 గ్రా2273 గ్రా4.1%27.3%2410 గ్రా
యాష్1.22 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ39 μg900 μg4.3%28.7%2308 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.465 mg5 mg9.3%62%1075 గ్రా
లైకోపీన్23 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్595 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.054 mg1.5 mg3.6%24%2778 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.089 mg1.8 mg4.9%32.7%2022 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.124 mg5 mg2.5%16.7%4032 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.098 mg2 mg4.9%32.7%2041 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్85 μg400 μg21.3%142%471 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్16.5 mg90 mg18.3%122%545 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.29 mg15 mg1.9%12.7%5172 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్39 μg120 μg32.5%216.7%308 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.851 mg20 mg4.3%28.7%2350 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె172 mg2500 mg6.9%46%1453 గ్రా
కాల్షియం, Ca.15 mg1000 mg1.5%10%6667 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg9 mg400 mg2.3%15.3%4444 గ్రా
సోడియం, నా26 mg1300 mg2%13.3%5000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్18 mg1000 mg1.8%12%5556 గ్రా
భాస్వరం, పి38 mg800 mg4.8%32%2105 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.6 mg18 mg3.3%22%3000 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.152 mg2 mg7.6%50.7%1316 గ్రా
రాగి, కు107 μg1000 μg10.7%71.3%935 గ్రా
సెలీనియం, సే1.6 μg55 μg2.9%19.3%3438 గ్రా
జింక్, Zn0.47 mg12 mg3.9%26%2553 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.084 గ్రా~
వాలైన్0.069 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.028 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.066 గ్రా~
లూసిన్0.078 గ్రా~
లైసిన్0.085 గ్రా~
మితియోనైన్0.017 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.05 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.018 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.043 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.085 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.209 గ్రా~
గ్లైసిన్0.058 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.295 గ్రా~
ప్రోలిన్0.096 గ్రా~
సెరైన్0.069 గ్రా~
టైరోసిన్0.029 గ్రా~
సిస్టైన్0.021 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.041 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.037 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.003 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.006 గ్రానిమి 16.8
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.005 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.079 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.7%4.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.075 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.004 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.004 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు0.4%2.7%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.075 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.6%10.7%
 

శక్తి విలువ 15 కిలో కేలరీలు.

  • 0,5 కప్పు = 122 గ్రా (18.3 కిలో కేలరీలు)
  • can (300 x 407) = 411 గ్రా (61.7 kCal)
ఆస్పరాగస్, తయారుగా ఉన్న, ఉప్పు కలపలేదు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 9 - 21,3%, విటమిన్ సి - 18,3%, విటమిన్ కె - 32,5%
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 15 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది ఆస్పరాగస్, తయారుగా ఉన్న, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఆస్పరాగస్, తయారుగా ఉన్న ఉప్పు లేకుండా

సమాధానం ఇవ్వూ