క్యాలరీ కంటెంట్ చైనీస్ చేదుకాయ, ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన పండ్లు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ19 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.1%5.8%8863 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.84 గ్రా76 గ్రా1.1%5.8%9048 గ్రా
ఫాట్స్0.18 గ్రా56 గ్రా0.3%1.6%31111 గ్రా
పిండిపదార్థాలు2.32 గ్రా219 గ్రా1.1%5.8%9440 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్2 గ్రా20 గ్రా10%52.6%1000 గ్రా
నీటి93.95 గ్రా2273 గ్రా4.1%21.6%2419 గ్రా
యాష్0.71 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ6 μg900 μg0.7%3.7%15000 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.068 mg5 mg1.4%7.4%7353 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్1323 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.051 mg1.5 mg3.4%17.9%2941 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.053 mg1.8 mg2.9%15.3%3396 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్10.8 mg500 mg2.2%11.6%4630 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.193 mg5 mg3.9%20.5%2591 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.041 mg2 mg2.1%11.1%4878 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్51 μg400 μg12.8%67.4%784 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్33 mg90 mg36.7%193.2%273 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.14 mg15 mg0.9%4.7%10714 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్4.8 μg120 μg4%21.1%2500 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.28 mg20 mg1.4%7.4%7143 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె319 mg2500 mg12.8%67.4%784 గ్రా
కాల్షియం, Ca.9 mg1000 mg0.9%4.7%11111 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg16 mg400 mg4%21.1%2500 గ్రా
సోడియం, నా6 mg1300 mg0.5%2.6%21667 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్8.4 mg1000 mg0.8%4.2%11905 గ్రా
భాస్వరం, పి36 mg800 mg4.5%23.7%2222 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.38 mg18 mg2.1%11.1%4737 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.086 mg2 mg4.3%22.6%2326 గ్రా
రాగి, కు33 μg1000 μg3.3%17.4%3030 గ్రా
సెలీనియం, సే0.2 μg55 μg0.4%2.1%27500 గ్రా
జింక్, Zn0.77 mg12 mg6.4%33.7%1558 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.95 గ్రాగరిష్టంగా 100
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.014 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.01 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.033 గ్రానిమి 16.80.2%1.1%
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.033 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.078 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.7%3.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.078 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.078 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.7%8.9%
 

శక్తి విలువ 19 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు (1/2 ″ ముక్కలు) = 124 గ్రా (23.6 కిలో కేలరీలు)
  • 0,5 కప్పు (1/2 ″ ముక్కలు) = 62 గ్రా (11.8 కిలో కేలరీలు)
చైనీస్ చేదు పొట్లకాయ, ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన పండ్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 9 - 12,8%, విటమిన్ సి - 36,7%, పొటాషియం - 12,8%
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 19 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, చైనీస్ చేదుకాయ ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది, ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన పండ్లు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చైనీస్ చేదుకాయ, ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన పండ్లు

సమాధానం ఇవ్వూ