క్యాలరీ కంటెంట్ జాజికాయ గుమ్మడికాయ (పియర్ ఆకారంలో). రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ45 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు2.7%6%3742 గ్రా
ప్రోటీన్లను1 గ్రా76 గ్రా1.3%2.9%7600 గ్రా
ఫాట్స్0.1 గ్రా56 గ్రా0.2%0.4%56000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు9.69 గ్రా219 గ్రా4.4%9.8%2260 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్2 గ్రా20 గ్రా10%22.2%1000 గ్రా
నీటి86.41 గ్రా2273 గ్రా3.8%8.4%2630 గ్రా
యాష్0.8 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ532 μg900 μg59.1%131.3%169 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్834 μg~
బీటా కారోటీన్4.226 mg5 mg84.5%187.8%118 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్3471 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.1 mg1.5 mg6.7%14.9%1500 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.02 mg1.8 mg1.1%2.4%9000 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.4 mg5 mg8%17.8%1250 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.154 mg2 mg7.7%17.1%1299 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్27 μg400 μg6.8%15.1%1481 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్21 mg90 mg23.3%51.8%429 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1.44 mg15 mg9.6%21.3%1042 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్1.1 μg120 μg0.9%2%10909 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.2 mg20 mg6%13.3%1667 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె352 mg2500 mg14.1%31.3%710 గ్రా
కాల్షియం, Ca.48 mg1000 mg4.8%10.7%2083 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg34 mg400 mg8.5%18.9%1176 గ్రా
సోడియం, నా4 mg1300 mg0.3%0.7%32500 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్10 mg1000 mg1%2.2%10000 గ్రా
భాస్వరం, పి33 mg800 mg4.1%9.1%2424 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.7 mg18 mg3.9%8.7%2571 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.202 mg2 mg10.1%22.4%990 గ్రా
రాగి, కు72 μg1000 μg7.2%16%1389 గ్రా
సెలీనియం, సే0.5 μg55 μg0.9%2%11000 గ్రా
జింక్, Zn0.15 mg12 mg1.3%2.9%8000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)2.2 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.99 గ్రా~
సుక్రోజ్0.22 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.99 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.056 గ్రా~
వాలైన్0.043 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.019 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.039 గ్రా~
లూసిన్0.057 గ్రా~
లైసిన్0.037 గ్రా~
మితియోనైన్0.012 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.03 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.014 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.039 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.042 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.107 గ్రా~
గ్లైసిన్0.037 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.175 గ్రా~
ప్రోలిన్0.036 గ్రా~
సెరైన్0.039 గ్రా~
టైరోసిన్0.034 గ్రా~
సిస్టైన్0.009 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.021 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.018 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.002 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.007 గ్రానిమి 16.8
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.007 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.042 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.4%0.9%
18: 2 లినోలెయిక్0.016 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.026 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.026 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు2.9%6.4%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.016 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.3%0.7%
 

శక్తి విలువ 45 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు, ఘనాల = 140 గ్రా (63 కిలో కేలరీలు)
గుమ్మడికాయ జాజికాయ (పియర్ ఆకారంలో) విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 59,1%, బీటా కెరోటిన్ - 84,5%, విటమిన్ సి - 23,3%, పొటాషియం - 14,1%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 45 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, జాజికాయ గుమ్మడికాయ (పియర్ ఆకారంలో), కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు జాజికాయ గుమ్మడికాయ (పియర్ ఆకారంలో)

సమాధానం ఇవ్వూ