క్యాలరీ కంటెంట్ బొప్పాయి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ43 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు2.6%6%3916 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.47 గ్రా76 గ్రా0.6%1.4%16170 గ్రా
ఫాట్స్0.26 గ్రా56 గ్రా0.5%1.2%21538 గ్రా
పిండిపదార్థాలు9.12 గ్రా219 గ్రా4.2%9.8%2401 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.7 గ్రా20 గ్రా8.5%19.8%1176 గ్రా
నీటి88.06 గ్రా2273 గ్రా3.9%9.1%2581 గ్రా
యాష్0.39 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ47 μg900 μg5.2%12.1%1915 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్2 μg~
బీటా కారోటీన్0.274 mg5 mg5.5%12.8%1825 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్589 μg~
లైకోపీన్1828 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్89 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.023 mg1.5 mg1.5%3.5%6522 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.027 mg1.8 mg1.5%3.5%6667 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్6.1 mg500 mg1.2%2.8%8197 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.191 mg5 mg3.8%8.8%2618 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.038 mg2 mg1.9%4.4%5263 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్37 μg400 μg9.3%21.6%1081 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్60.9 mg90 mg67.7%157.4%148 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.3 mg15 mg2%4.7%5000 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.02 mg~
గామా టోకోఫెరోల్0.09 mg~
టోకోఫెరోల్0.01 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్2.6 μg120 μg2.2%5.1%4615 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.357 mg20 mg1.8%4.2%5602 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె182 mg2500 mg7.3%17%1374 గ్రా
కాల్షియం, Ca.20 mg1000 mg2%4.7%5000 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg21 mg400 mg5.3%12.3%1905 గ్రా
సోడియం, నా8 mg1300 mg0.6%1.4%16250 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్4.7 mg1000 mg0.5%1.2%21277 గ్రా
భాస్వరం, పి10 mg800 mg1.3%3%8000 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.25 mg18 mg1.4%3.3%7200 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.04 mg2 mg2%4.7%5000 గ్రా
రాగి, కు45 μg1000 μg4.5%10.5%2222 గ్రా
సెలీనియం, సే0.6 μg55 μg1.1%2.6%9167 గ్రా
జింక్, Zn0.08 mg12 mg0.7%1.6%15000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)7.82 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)4.09 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్3.73 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.01 గ్రా~
వాలైన్0.01 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.005 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.008 గ్రా~
లూసిన్0.016 గ్రా~
లైసిన్0.025 గ్రా~
మితియోనైన్0.002 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.011 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.008 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.009 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.014 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.049 గ్రా~
గ్లైసిన్0.018 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.033 గ్రా~
ప్రోలిన్0.01 గ్రా~
సెరైన్0.015 గ్రా~
టైరోసిన్0.005 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.081 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.002 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.013 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.06 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.072 గ్రానిమి 16.80.4%0.9%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.038 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.034 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.058 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.5%1.2%
18: 2 లినోలెయిక్0.011 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.047 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.047 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు5.2%12.1%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.011 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.2%0.5%
 

శక్తి విలువ 43 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు, ఘనాల = 140 గ్రా (60.2 కిలో కేలరీలు)
  • కప్, మెత్తని = 230 గ్రా (98.9 కిలో కేలరీలు)
  • పెద్ద (5-3 / 4 ″ పొడవు x 3-1 / 4 ″ డియా) = 380 గ్రా (163.4 కిలో కేలరీలు)
  • మధ్యస్థం (5-1 / 8 ″ పొడవు x 3 ″ డియా) = 304 గ్రా (130.7 కిలో కేలరీలు)
  • చిన్న (4-1 / 2 ″ పొడవు x 2-3 / 4 ″ డియా) = 152 గ్రా (65.4 కిలో కేలరీలు)
బొప్పాయి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 67,7%
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 43 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, బొప్పాయి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, కేలరీలు, పోషకాలు, బొప్పాయి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

సమాధానం ఇవ్వూ