పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 11 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 0.7% | 6.4% | 15309 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.33 గ్రా | 76 గ్రా | 0.4% | 3.6% | 23030 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.2 గ్రా | 56 గ్రా | 0.4% | 3.6% | 28000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 1.06 గ్రా | 219 గ్రా | 0.5% | 4.5% | 20660 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.2 గ్రా | 20 గ్రా | 6% | 54.5% | 1667 గ్రా |
నీటి | 94.08 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.1% | 37.3% | 2416 గ్రా |
యాష్ | 3.13 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 10% | 9000 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 20 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.081 mg | 5 mg | 1.6% | 14.5% | 6173 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 47 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 43 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 5.5% | 18000 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 3.6 mg | 500 mg | 0.7% | 6.4% | 13889 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.038 mg | 5 mg | 0.8% | 7.3% | 13158 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.009 mg | 2 mg | 0.5% | 4.5% | 22222 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 2.7% | 40000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 10% | 9000 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 5.5% | 16667 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 47 μg | 120 μg | 39.2% | 356.4% | 255 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 23 mg | 2500 mg | 0.9% | 8.2% | 10870 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 9.1% | 10000 గ్రా |
సోడియం, నా | 1208 mg | 1300 mg | 92.9% | 844.5% | 108 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 3.3 mg | 1000 mg | 0.3% | 2.7% | 30303 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 16.4% | 5714 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 20% | 4500 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 5.5% | 18182 గ్రా |
రాగి, కు | 85 μg | 1000 μg | 8.5% | 77.3% | 1176 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.02 mg | 12 mg | 0.2% | 1.8% | 60000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.06 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.021 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.005 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.009 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.02 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.095 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
ఫైటోస్టెరాల్స్ | 14 mg | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.052 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
12: 0 లారిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.003 గ్రా | నిమి 16.8 | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.003 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.081 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.7% | 6.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.034 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.046 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.046 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 5.1% | 46.4% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.034 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.7% | 6.4% |
శక్తి విలువ 11 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 155 గ్రా (17.1 కిలో కేలరీలు)
- చిన్న = 37 గ్రా (4.1 కిలో కేలరీలు)
- స్లైస్ = 7 గ్రా (0.8 కిలో కేలరీలు)
- ఈటె = 30 గ్రా (3.3 కిలో కేలరీలు)
- పెద్ద (4 ″ పొడవు) = 135 gr (14.9 కిలో కేలరీలు)
- మధ్యస్థం (3-3 / 4 ″ పొడవు) = 65 గ్రా (7.2 కిలో కేలరీలు)
P రగాయ దోసకాయలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ కె - 39,2%
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 11 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి ఊరగాయ దోసకాయలు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఊరగాయ దోసకాయలు