పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 60 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.6% | 6% | 2807 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.4 గ్రా | 76 గ్రా | 1.8% | 3% | 5429 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.2 గ్రా | 56 గ్రా | 0.4% | 0.7% | 28000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 11.2 గ్రా | 219 గ్రా | 5.1% | 8.5% | 1955 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.4 గ్రా | 20 గ్రా | 12% | 20% | 833 గ్రా |
| నీటి | 84.3 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.7% | 6.2% | 2696 గ్రా |
| యాష్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| బీటా కారోటీన్ | 0.001 mg | 5 mg | 500000 గ్రా | ||
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 6 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 7.8% | 2143 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1% | 18000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 9.2 mg | 500 mg | 1.8% | 3% | 5435 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.245 mg | 5 mg | 4.9% | 8.2% | 2041 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.19 mg | 2 mg | 9.5% | 15.8% | 1053 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 2.5% | 6667 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 5.1 mg | 90 mg | 5.7% | 9.5% | 1765 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 1.5 μg | 120 μg | 1.3% | 2.2% | 8000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.92 mg | 20 mg | 4.6% | 7.7% | 2174 గ్రా |
| betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 229 mg | 2500 mg | 9.2% | 15.3% | 1092 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.8% | 20000 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.8% | 2857 గ్రా |
| సోడియం, నా | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.7% | 26000 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 2.3% | 7143 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 28 mg | 800 mg | 3.5% | 5.8% | 2857 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.26 mg | 18 mg | 7% | 11.7% | 1429 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 10% | 1667 గ్రా |
| రాగి, కు | 57 μg | 1000 μg | 5.7% | 9.5% | 1754 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2.7% | 6111 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 3.8% | 4286 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.59 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.051 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 10: 0 మకరం | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.031 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.005 గ్రా | నిమి 16.8 | |||
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.085 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.8% | 1.3% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.063 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.02 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 2.2% | 3.7% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.063 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.3% | 2.2% |
శక్తి విలువ 60 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 180 గ్రా (108 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 60 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన బంగాళాదుంపలు, తయారుగా ఉన్న, జోడించిన ఉప్పు, మెరినేడ్ లేకుండా పొడి ఉత్పత్తి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బంగాళాదుంపలు, క్యాన్డ్, జోడించిన ఉప్పు లేకుండా, మెరినేడ్ లేకుండా పొడి ఉత్పత్తి