కేలరీల కంటెంట్ గిలకొట్టిన గుడ్లు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ149 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు8.8%5.9%1130 గ్రా
ప్రోటీన్లను9.99 గ్రా76 గ్రా13.1%8.8%761 గ్రా
ఫాట్స్10.98 గ్రా56 గ్రా19.6%13.2%510 గ్రా
పిండిపదార్థాలు1.61 గ్రా219 గ్రా0.7%0.5%13602 గ్రా
నీటి76.4 గ్రా2273 గ్రా3.4%2.3%2975 గ్రా
యాష్1.01 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ161 μg900 μg17.9%12%559 గ్రా
రెటినోల్0.159 mg~
బీటా కారోటీన్0.026 mg5 mg0.5%0.3%19231 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్7 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్372 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.04 mg1.5 mg2.7%1.8%3750 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.376 mg1.8 mg20.9%14%479 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్221 mg500 mg44.2%29.7%226 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్1.217 mg5 mg24.3%16.3%411 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.134 mg2 mg6.7%4.5%1493 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్36 μg400 μg9%6%1111 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.76 μg3 μg25.3%17%395 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్1.8 μg10 μg18%12.1%556 గ్రా
విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్1.8 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1.15 mg15 mg7.7%5.2%1304 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.03 mg~
గామా టోకోఫెరోల్2.12 mg~
టోకోఫెరోల్0.65 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్4 μg120 μg3.3%2.2%3000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.076 mg20 mg0.4%0.3%26316 గ్రా
betaine0.3 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె132 mg2500 mg5.3%3.6%1894 గ్రా
కాల్షియం, Ca.66 mg1000 mg6.6%4.4%1515 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg11 mg400 mg2.8%1.9%3636 గ్రా
సోడియం, నా145 mg1300 mg11.2%7.5%897 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్99.9 mg1000 mg10%6.7%1001 గ్రా
భాస్వరం, పి165 mg800 mg20.6%13.8%485 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.31 mg18 mg7.3%4.9%1374 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.022 mg2 mg1.1%0.7%9091 గ్రా
రాగి, కు59 μg1000 μg5.9%4%1695 గ్రా
సెలీనియం, సే23.5 μg55 μg42.7%28.7%234 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్0.8 μg4000 μg500000 గ్రా
జింక్, Zn1.04 mg12 mg8.7%5.8%1154 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.39 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.28 గ్రా~
లాక్టోజ్1.11 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.623 గ్రా~
వాలైన్0.676 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.245 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.532 గ్రా~
లూసిన్0.861 గ్రా~
లైసిన్0.705 గ్రా~
మితియోనైన్0.297 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.442 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.139 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.535 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.566 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.034 గ్రా~
గ్లైసిన్0.335 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం1.378 గ్రా~
ప్రోలిన్0.453 గ్రా~
సెరైన్0.742 గ్రా~
టైరోసిన్0.402 గ్రా~
సిస్టైన్0.205 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్277 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
ఫైటోస్టెరాల్స్10 mg~
కొవ్వు ఆమ్లం
లింగమార్పిడి0.624 గ్రాగరిష్టంగా 1.9
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు3.331 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.019 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.016 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.019 గ్రా~
10: 0 మకరం0.021 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.017 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.092 గ్రా~
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్0.007 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్2.17 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.019 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.927 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.013 గ్రా~
22: 0 బెజెనిక్0.008 గ్రా~
24: 0 లిగ్నోసెరిక్0.003 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు4.441 గ్రానిమి 16.826.4%17.7%
14: 1 మైరిస్టోలిక్0.005 గ్రా~
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.15 గ్రా~
17: 1 హెప్టాడెసిన్0.01 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)4.25 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.025 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.429 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు21.7%14.6%
18: 2 లినోలెయిక్2.067 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.134 గ్రా~
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్0.013 గ్రా~
20: 3 ఐకోసాట్రిన్0.017 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.139 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.182 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు20.2%13.6%
22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -60.01 గ్రా~
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.005 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.043 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు2.246 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు47.8%32.1%
 

శక్తి విలువ 149 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 220 గ్రా (327.8 కిలో కేలరీలు)
  • tbsp = 13.7 గ్రా (20.4 kCal)
  • పెద్ద = 61 gr (90.9 కిలో కేలరీలు)
గిలకొట్టిన గుడ్లు విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 17,9%, విటమిన్ బి 2 - 20,9%, కోలిన్ - 44,2%, విటమిన్ బి 5 - 24,3%, విటమిన్ బి 12 - 25,3%, విటమిన్ డి - 18%, భాస్వరం - 20,6%, సెలీనియం - 42,7%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 149 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, గిలకొట్టిన గుడ్లు ఎలా ఉపయోగపడతాయి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గిలకొట్టిన గుడ్లు

సమాధానం ఇవ్వూ