క్యాలరీ గిలకొట్టిన గుడ్లు, స్తంభింప. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ131 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు7.8%6%1285 గ్రా
ప్రోటీన్లను13.1 గ్రా76 గ్రా17.2%13.1%580 గ్రా
ఫాట్స్5.6 గ్రా56 గ్రా10%7.6%1000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు7.5 గ్రా219 గ్రా3.4%2.6%2920 గ్రా
నీటి72.7 గ్రా2273 గ్రా3.2%2.4%3127 గ్రా
యాష్1.1 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ21 μg900 μg2.3%1.8%4286 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.246 mg5 mg4.9%3.7%2033 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.01 mg1.5 mg0.7%0.5%15000 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.3 mg1.8 mg16.7%12.7%600 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్255.7 mg500 mg51.1%39%196 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.01 mg2 mg0.5%0.4%20000 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్17 μg400 μg4.3%3.3%2353 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.17 μg3 μg5.7%4.4%1765 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్1.8 μg10 μg18%13.7%556 గ్రా
విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్1.8 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.84 mg15 mg5.6%4.3%1786 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్1.8 μg120 μg1.5%1.1%6667 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.09 mg20 mg0.5%0.4%22222 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె147 mg2500 mg5.9%4.5%1701 గ్రా
కాల్షియం, Ca.17 mg1000 mg1.7%1.3%5882 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg10 mg400 mg2.5%1.9%4000 గ్రా
సోడియం, నా162 mg1300 mg12.5%9.5%802 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్131 mg1000 mg13.1%10%763 గ్రా
భాస్వరం, పి30 mg800 mg3.8%2.9%2667 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.23 mg18 mg1.3%1%7826 గ్రా
రాగి, కు30 μg1000 μg3%2.3%3333 గ్రా
సెలీనియం, సే22.9 μg55 μg41.6%31.8%240 గ్రా
జింక్, Zn0.14 mg12 mg1.2%0.9%8571 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)7.5 గ్రాగరిష్టంగా 100
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్277 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు1.052 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.009 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.717 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.318 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.339 గ్రానిమి 16.813.9%10.6%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.057 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)2.272 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.004 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.778 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు15.9%12.1%
18: 2 లినోలెయిక్1.635 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.115 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.019 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.001 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.121 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు13.4%10.2%
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.005 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు1.654 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు35.2%26.9%
 

శక్తి విలువ 131 కిలో కేలరీలు.

గిలకొట్టిన గుడ్లు, స్తంభింప విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 2 - 16,7%, కోలిన్ - 51,1%, విటమిన్ డి - 18%, సెలీనియం - 41,6%
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
  • విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 131 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, గిలకొట్టిన గుడ్లు, ఘనీభవించిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గిలకొట్టిన గుడ్లు, స్తంభింపచేసినవి

సమాధానం ఇవ్వూ