పాశ్చాత్య దేశాలలో, ఒక అద్భుతమైన సామెత ఉంది: "రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినేవాడు డాక్టర్ లేడు." భారత ఉపఖండం కోసం, "రోజుకు రెండు జామపండ్లు తినేవాడు ఇంకో సంవత్సరం వరకు డాక్టర్ లేడు" అని చెప్పడం న్యాయమే. ఉష్ణమండల జామ పండు అనేక చిన్న గింజలతో తెలుపు లేదా మెరూన్-రంగు తీపి మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పండ్లను పచ్చిగా (పండిన లేదా పాక్షికంగా పండినవి) మరియు జామ్ లేదా జెల్లీ రూపంలో తీసుకుంటారు.
- జామ రంగులో మారవచ్చు: పసుపు, తెలుపు, గులాబీ మరియు ఎరుపు కూడా
- నారింజలో కంటే 4 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది
- నిమ్మకాయ కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ ఎ కలిగి ఉంటుంది
- జామ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం
- జామ ఆకులలో విషపూరిత పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి చుట్టూ ఉన్న ఇతర మొక్కల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి.
జామ పండు ఇతర పండ్ల కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది, దీనికి రసాయన పురుగుమందులతో ఎక్కువ చికిత్స అవసరం లేదు. తక్కువ రసాయనికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన పండ్లలో ఇది ఒకటి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జామలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరం చక్కెరను శోషించడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో వచ్చే చిక్కులను తగ్గిస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం, జామపండు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు. దృష్టి పైన పేర్కొన్నట్లుగా, జామ విటమిన్ A యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది దృశ్య తీక్షణతపై దాని ఉత్తేజపరిచే ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. కంటిశుక్లం సమస్యలు, మచ్చల క్షీణత మరియు సాధారణ కంటి ఆరోగ్యానికి ఇది అవసరం. స్కర్వీకి సహాయం చేయండి విటమిన్ సి సాంద్రత పరంగా సిట్రస్ పండ్లతో సహా అనేక పండ్ల కంటే జామ శ్రేష్ఠమైనది. ఈ విటమిన్‌లో లోపం స్కర్వీకి కారణమవుతుంది మరియు విటమిన్ సి తగినంతగా తీసుకోవడం మాత్రమే ఈ ప్రమాదకరమైన వ్యాధిని ఎదుర్కోవడంలో తెలిసిన ఏకైక ఔషధం. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం జామకాయలో రాగి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ జీవక్రియ నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు శోషణను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిని నియంత్రించడంలో థైరాయిడ్ గ్రంధి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.