క్యాలరీ కంటెంట్ టొమాటోస్ (టమోటాలు) తయారుగా, ఉడికిస్తారు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ26 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.5%5.8%6477 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.91 గ్రా76 గ్రా1.2%4.6%8352 గ్రా
ఫాట్స్0.19 గ్రా56 గ్రా0.3%1.2%29474 గ్రా
పిండిపదార్థాలు5.19 గ్రా219 గ్రా2.4%9.2%4220 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1 గ్రా20 గ్రా5%19.2%2000 గ్రా
నీటి91.54 గ్రా2273 గ్రా4%15.4%2483 గ్రా
యాష్1.17 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ9 μg900 μg1%3.8%10000 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.103 mg5 mg2.1%8.1%4854 గ్రా
లైకోపీన్4088 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్126 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.046 mg1.5 mg3.1%11.9%3261 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.035 mg1.8 mg1.9%7.3%5143 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్10.4 mg500 mg2.1%8.1%4808 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.114 mg5 mg2.3%8.8%4386 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.017 mg2 mg0.9%3.5%11765 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్5 μg400 μg1.3%5%8000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్7.9 mg90 mg8.8%33.8%1139 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.83 mg15 mg5.5%21.2%1807 గ్రా
గామా టోకోఫెరోల్0.2 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్2.4 μg120 μg2%7.7%5000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.714 mg20 mg3.6%13.8%2801 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె207 mg2500 mg8.3%31.9%1208 గ్రా
కాల్షియం, Ca.34 mg1000 mg3.4%13.1%2941 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg12 mg400 mg3%11.5%3333 గ్రా
సోడియం, నా221 mg1300 mg17%65.4%588 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్9.1 mg1000 mg0.9%3.5%10989 గ్రా
భాస్వరం, పి20 mg800 mg2.5%9.6%4000 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.33 mg18 mg7.4%28.5%1353 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.059 mg2 mg3%11.5%3390 గ్రా
రాగి, కు112 μg1000 μg11.2%43.1%893 గ్రా
సెలీనియం, సే0.6 μg55 μg1.1%4.2%9167 గ్రా
జింక్, Zn0.17 mg12 mg1.4%5.4%7059 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)3.52 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)1.63 గ్రా~
సుక్రోజ్0.02 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్1.88 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.022 గ్రా~
వాలైన్0.025 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.014 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.022 గ్రా~
లూసిన్0.035 గ్రా~
లైసిన్0.035 గ్రా~
మితియోనైన్0.008 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.023 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.007 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.025 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.027 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.131 గ్రా~
గ్లైసిన్0.023 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.348 గ్రా~
ప్రోలిన్0.017 గ్రా~
సెరైన్0.026 గ్రా~
టైరోసిన్0.016 గ్రా~
సిస్టైన్0.012 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.026 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.019 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.007 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.029 గ్రానిమి 16.80.2%0.8%
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.029 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.077 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.7%2.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.074 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.003 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.003 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు0.3%1.2%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.074 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.6%6.2%
 

శక్తి విలువ 26 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 255 గ్రా (66.3 కిలో కేలరీలు)
టొమాటోస్ (టమోటాలు) తయారుగా, ఉడికిస్తారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: రాగి - 11,2%
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 26 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి టమోటాలు (టమోటాలు) తయారుగా, ఉడికించినవి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు టమోటాలు (టమోటాలు) తయారుగా, ఉడికిస్తారు

సమాధానం ఇవ్వూ