పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 15 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 0.9% | 6% | 11227 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.69 గ్రా | 76 గ్రా | 0.9% | 6% | 11014 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.08 గ్రా | 56 గ్రా | 0.1% | 0.7% | 70000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 3.62 గ్రా | 219 గ్రా | 1.7% | 11.3% | 6050 గ్రా |
| నీటి | 94.23 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.1% | 27.3% | 2412 గ్రా |
| యాష్ | 1.39 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 14.7% | 4500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 15.3% | 4412 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.019 mg | 1.8 mg | 1.1% | 7.3% | 9474 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.148 mg | 5 mg | 3% | 20% | 3378 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.103 mg | 2 mg | 5.2% | 34.7% | 1942 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 15.3% | 4444 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 46% | 1452 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.64 mg | 20 mg | 3.2% | 21.3% | 3125 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 107 mg | 2500 mg | 4.3% | 28.7% | 2336 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 20 mg | 1000 mg | 2% | 13.3% | 5000 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 18.7% | 3636 గ్రా |
| సోడియం, నా | 401 mg | 1300 mg | 30.8% | 205.3% | 324 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 6.9 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.7% | 14493 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 12% | 5714 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.26 mg | 18 mg | 1.4% | 9.3% | 6923 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.132 mg | 2 mg | 6.6% | 44% | 1515 గ్రా |
| రాగి, కు | 90 μg | 1000 μg | 9% | 60% | 1111 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 4.7% | 13750 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.13 mg | 12 mg | 1.1% | 7.3% | 9231 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.011 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.011 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | 0.7% | |
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.011 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.03 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.3% | 2% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.001 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.1% | 0.7% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.029 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.6% | 4% |
శక్తి విలువ 15 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 241 గ్రా (36.2 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 15 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి ఏమిటి టొమాటోలు (టమోటాలు) పచ్చి మిరపకాయలతో తయారుగా ఉంటాయి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పచ్చి మిరపకాయలతో తయారుగా ఉన్న టమోటాలు (టమోటాలు)