దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం ఈ రోజుల్లో సంబంధిత నైపుణ్యం. అయితే, ఆధునిక ప్రపంచం మనకు లెక్కలేనన్ని పరధ్యానాలను అందిస్తుంది. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లో చివరి వ్యాఖ్యకు సంబంధించిన మొబైల్ నోటిఫికేషన్‌లు మాత్రమే అత్యంత ఏకాగ్రత కలిగిన వ్యక్తిలో అబ్సెంట్ మైండెడ్‌ని కలిగిస్తాయి. వాస్తవానికి, మన ఆహారం ఏకాగ్రతతో సహా అన్నింటి కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం చాలా మంది కాఫీ వైపు మొగ్గు చూపుతారు. మేము మరింత ఉపయోగకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వనరుల జాబితాను అందిస్తున్నాము. UCLAలో డేవిడ్ గెఫెన్ 2015లో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో వాల్‌నట్ వినియోగం మరియు పెద్దవారిలో పెరిగిన అభిజ్ఞా పనితీరు మధ్య అనుబంధం ఉంది, ఇందులో ఏకాగ్రత సామర్థ్యం కూడా ఉంది. పరిశోధనల ప్రకారం, ఏకాగ్రత ఎక్కువగా అవసరమయ్యే రోజుల్లో ఈ గింజలో ఒక చేతిని జోడించడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇతర గింజలతో పోలిస్తే వాల్‌నట్‌లో మెదడును పెంచే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అత్యధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్‌లు. తక్కువ కేలరీలు, కానీ ఫైబర్, మాంగనీస్, విటమిన్ K మరియు C వంటి పోషకాలు అధికంగా మరియు ఏకాగ్రతను పెంచే సామర్థ్యంతో కూడిన ఆదర్శవంతమైన చిరుతిండి. అవోకాడోలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, మెదడు పనితీరు మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహానికి తోడ్పడే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ సేవ 30 గ్రా. మీ దృష్టిని పెంచడానికి మరొక సులభమైన, పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం గుమ్మడి గింజలు, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3లు అధికంగా ఉంటాయి. గుమ్మడికాయ గింజలు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మెదడును ఉత్తేజపరిచే మరియు నరాల సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది, జపాన్‌లోని షిజుయోకా విశ్వవిద్యాలయం నుండి 2001 అధ్యయనం ప్రకారం.
2022-11-11