పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 32 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 1.9% | 5.9% | 5263 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.64 గ్రా | 76 గ్రా | 2.2% | 6.9% | 4634 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.28 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 1.6% | 20000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 5.39 గ్రా | 219 గ్రా | 2.5% | 7.8% | 4063 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.9 గ్రా | 20 గ్రా | 9.5% | 29.7% | 1053 గ్రా |
నీటి | 89.44 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.9% | 12.2% | 2541 గ్రా |
యాష్ | 1.35 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 3.8% | 8182 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.129 mg | 5 mg | 2.6% | 8.1% | 3876 గ్రా |
లైకోపీన్ | 5106 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 158 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.075 mg | 1.5 mg | 5% | 15.6% | 2000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.052 mg | 1.8 mg | 2.9% | 9.1% | 3462 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 12.9 mg | 500 mg | 2.6% | 8.1% | 3876 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.278 mg | 5 mg | 5.6% | 17.5% | 1799 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.15 mg | 2 mg | 7.5% | 23.4% | 1333 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 10.3% | 3077 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 9.2 mg | 90 mg | 10.2% | 31.9% | 978 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.25 mg | 15 mg | 8.3% | 25.9% | 1200 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 5.3 μg | 120 μg | 4.4% | 13.8% | 2264 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.222 mg | 20 mg | 6.1% | 19.1% | 1637 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 293 mg | 2500 mg | 11.7% | 36.6% | 853 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 10.6% | 2941 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 15.6% | 2000 గ్రా |
సోడియం, నా | 186 mg | 1300 mg | 14.3% | 44.7% | 699 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 16.4 mg | 1000 mg | 1.6% | 5% | 6098 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 32 mg | 800 mg | 4% | 12.5% | 2500 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 22.5% | 1385 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.183 mg | 2 mg | 9.2% | 28.8% | 1093 గ్రా |
రాగి, కు | 183 μg | 1000 μg | 18.3% | 57.2% | 546 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 3.4% | 9167 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.2% | 4444 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.4 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 2.03 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 2.34 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.038 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.023 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.057 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.057 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.04 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.045 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.215 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.038 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.57 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.03 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.042 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.04 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.043 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.3% | 0.9% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.041 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.113 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 1% | 3.1% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.108 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.005 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.6% | 1.9% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.108 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 2.3% | 7.2% |
శక్తి విలువ 32 కిలో కేలరీలు.
టమోటాలు (టమోటాలు) ముడతలు, తయారుగా ఉన్నాయి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: పొటాషియం - 11,7%, రాగి - 18,3%
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 32 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి ఏమిటి టమోటాలు (టమోటాలు) నలిగిన, తయారుగా ఉన్న, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు టమోటాలు (టమోటాలు) నలిగిన, తయారుగా ఉన్న