మీరు ధూమపానం మానేయాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం వలన మీరు పొగాకు మానేసి పొగాకు రహితంగా ఉండవచ్చని ఆన్‌లైన్‌లో ప్రచురించబడిన కొత్త యూనివర్సిటీ ఆఫ్ బఫెలో అధ్యయనం తెలిపింది.
నికోటిన్ మరియు టొబాకో రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం, పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం మరియు నికోటిన్ వ్యసనం రికవరీ మధ్య సంబంధం యొక్క మొదటి దీర్ఘకాలిక అధ్యయనం.
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ బఫెలో ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ అండ్ హెల్త్ ప్రొఫెషన్స్ రచయితలు యాదృచ్ఛిక టెలిఫోన్ ఇంటర్వ్యూలను ఉపయోగించి దేశవ్యాప్తంగా 1000 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల 25 మంది ధూమపానం చేసేవారిని సర్వే చేశారు. వారు 14 నెలల తర్వాత ప్రతివాదులను సంప్రదించారు మరియు వారు మునుపటి నెలలో పొగాకుకు దూరంగా ఉన్నారా అని అడిగారు.
"ఇతర అధ్యయనాలు ధూమపానం చేసేవారు మరియు ధూమపానం చేయని వారి ఆహారం గురించి అడిగే ఒక-షాట్ విధానాన్ని తీసుకున్నాయి" అని UBలోని పబ్లిక్ హెల్త్ అండ్ హెల్తీ బిహేవియర్ డిపార్ట్‌మెంట్ చైర్ డాక్టర్ గ్యారీ ఎ. జియోవినో చెప్పారు. "ఆరు నెలల కంటే తక్కువ కాలం పాటు పొగాకుకు దూరంగా ఉన్న వ్యక్తులు ధూమపానం చేసేవారి కంటే ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తింటారని మునుపటి పని నుండి మాకు తెలుసు. ధూమపానం మానేసిన వారు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ప్రారంభించారా లేదా ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ప్రారంభించిన వారు మానేసినామా అనేది మాకు తెలియదు.
చాలా తక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినే వారి కంటే ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినే ధూమపానం చేసేవారు కనీసం ఒక నెల పొగాకు లేకుండా ఉండే అవకాశం మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. వయస్సు, లింగం, జాతి/జాతి, విద్యా సాధన, ఆదాయం మరియు ఆరోగ్య ప్రాధాన్యతల కోసం సర్దుబాటు చేసినప్పటికీ ఈ ఫలితాలు కొనసాగాయి.
ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినే ధూమపానం చేసేవారు రోజుకు తక్కువ సిగరెట్లను తాగుతున్నారని, వారి మొదటి సిగరెట్ వెలిగించే ముందు ఎక్కువసేపు వేచి ఉండి, మొత్తం నికోటిన్ వ్యసనం పరీక్షలో తక్కువ స్కోర్ చేశారని కూడా కనుగొనబడింది.
"ప్రజలు ధూమపానం మానేయడంలో సహాయపడటానికి మేము ఒక కొత్త సాధనాన్ని కనుగొన్నాము" అని అధ్యయనం యొక్క మొదటి రచయిత, MPhD, జెఫ్రీ P. హైబాచ్ చెప్పారు.
"వాస్తవానికి, ఇది ఇప్పటికీ ఒక సర్వే అధ్యయనం, కానీ మంచి పోషకాహారం మీరు నిష్క్రమించడానికి సహాయపడుతుంది." నికోటిన్‌కు తక్కువ వ్యసనపరుడైనందున లేదా పీచుపదార్థం తినడం వల్ల ప్రజలు సంపూర్ణమైన అనుభూతిని కలిగిస్తారనే వాస్తవం వంటి అనేక వివరణలు సాధ్యమే.
"పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రజలు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించే అవకాశం కూడా ఉంది, కాబట్టి ధూమపానం చేసే వారి అవసరం తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే ధూమపానం చేసేవారు కొన్నిసార్లు ధూమపానం చేయాలనే కోరికతో ఆకలిని గందరగోళానికి గురిచేస్తారు" అని హైబాచ్ వివరించాడు.
అలాగే, పొగాకు రుచిని పెంచే ఆహారాలు అంటే మాంసాలు, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ వంటివి కాకుండా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు పొగాకు రుచిని పెంచవు.
"పండ్లు మరియు కూరగాయలు సిగరెట్లకు చెడు రుచిని కలిగిస్తాయి" అని హైబాచ్ చెప్పారు.
యుఎస్‌లో ధూమపానం చేసేవారి సంఖ్య తగ్గుతున్నప్పటికీ, గత పదేళ్లలో క్షీణత మందగించిందని జియోవినో పేర్కొన్నాడు. "పంతొమ్మిది శాతం మంది అమెరికన్లు ఇప్పటికీ సిగరెట్లు తాగుతున్నారు, కానీ దాదాపు అందరూ నిష్క్రమించాలనుకుంటున్నారు," అని ఆయన చెప్పారు.
హైబాచ్ ఇలా జతచేస్తుంది: “బహుశా మంచి పోషకాహారం ధూమపానం మానేయడానికి ఒక మార్గం. ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి ప్రణాళికలు, పొగాకు పన్ను పెంపుదల మరియు ధూమపాన నిరోధక చట్టాలు మరియు సమర్థవంతమైన మీడియా ప్రచారాల వంటి విధాన సాధనాలు వంటి నిరూపితమైన పద్ధతులను ఉపయోగించి ధూమపానం మానేయడానికి ప్రజలను ప్రోత్సహించడం మరియు సహాయం చేయడం కొనసాగించాలి.
ఫలితాలు పునరావృతమవుతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అవును అయితే, ధూమపానం మానేయడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎలా సహాయపడతాయో మీరు గుర్తించాలి. మీరు పోషకాహారం యొక్క ఇతర భాగాలపై కూడా పరిశోధన చేయాలి.
డాక్టర్ గ్రెగొరీ జి. హోమిష్, పబ్లిక్ హెల్త్ అండ్ హెల్తీ బిహేవియర్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, సహ రచయిత కూడా.
ఈ అధ్యయనాన్ని రాబర్ట్ వుడ్ జాన్సన్ ఫౌండేషన్ స్పాన్సర్ చేసింది.