జ్యూస్ ఉపవాసం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు హానికరమైన పదార్థాలు, టాక్సిన్స్ మరియు సంరక్షణకారులచే ఆటంకపరిచే శారీరక ప్రక్రియల "రీసెట్"గా మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది.
వాస్తవానికి, ఇది చాలా ప్రశ్నలను లేవనెత్తుతుంది. నేను ఆకలితో ఉంటానా? నేను నా సమయాన్ని టాయిలెట్‌లో గడుపుతానా? ఏ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయాలి? ఈ జాబితా మీకు సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.
కారణాలు
చాలా మంది జ్యూస్ ఫాస్ట్ గా తమ ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు అధిక బరువు నుండి త్వరగా విముక్తి పొందుతుందని భావించి ఫాస్ట్ గా మారతారు. ఇది మంచి ఆలోచన కాదు. శుభ్రమైన ఆహారం మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి మార్గంలో జ్యూస్ డైట్‌ను "స్టార్టర్ డ్రగ్"గా పరిగణించడం మంచిది.
జ్యూస్ ఫాస్ట్ కష్టతరమైన పరీక్షగా ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక పర్యాయ ఈవెంట్‌గా చేయడానికి తగినంత ఖరీదైనది.
ఇది ఒక జీవనశైలిగా ఆలోచించండి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీకు అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది. చాలా మంది జ్యూస్ డైట్ తర్వాత తమ శక్తి పెరిగిందని నివేదిస్తారు. 2-3 రోజుల పాటు జ్యూస్ ఫాస్ట్ చేయడం వల్ల మంచి ఆరోగ్యం మరియు సరైన పోషకాహారంతో వచ్చే శక్తి యొక్క అనుభూతి కోసం మీ ఆకలిని పెంచుతుంది.
నువ్వు ఏమి తింటావ్
మీరు జ్యూస్ డైట్‌లో త్రాగాల్సిన “రసం” దుకాణంలో కొనుగోలు చేయబడదు. ఇది తప్పనిసరిగా జ్యూసర్‌తో చేయాలి, ఇది తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను గుజ్జుతో పిండి చేస్తుంది. చాలా జ్యూస్ ఫాస్ట్‌లు అలాంటి జ్యూస్‌ని తాగడం, మరేమీ కాదు.
మీ ఉపవాసం యొక్క పొడవు మరియు మీ కార్యాచరణపై ఆధారపడి, సాధారణ భోజనం అవసరం కావచ్చు, కానీ అది "శుభ్రంగా" ఉండాలి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను కలిగి ఉండకూడదు.
ఎంతసేపు పోస్ట్ చేయాలి
పోస్ట్ యొక్క పొడవు 2 నుండి 60 రోజుల వరకు చాలా వరకు మారవచ్చు. అయితే, ప్రారంభకులు చిన్నగా ప్రారంభించాలి. జ్యూస్ ఉపవాసాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు సాధారణ జీవనశైలితో, సుదీర్ఘ ఉపవాసం దాదాపు అసాధ్యం అవుతుంది. సుదీర్ఘ ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడం చిన్నదాన్ని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం కంటే ఘోరమైనది. 2-3 రోజుల ఉపవాసం గొప్ప ప్రారంభం అని ప్రాక్టీస్ చూపిస్తుంది.
7 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉపవాసం ఉండటం మంచిది కాదు. రసం యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని ఎక్కువ కాలం ఉపయోగిస్తే సరిపోదు.
చాలా మందికి, శుక్రవారం నుండి ఆదివారం వరకు ఉపవాసం గొప్ప ప్రారంభం. ఒక చిన్న కాలం మీరు ఆహారంలో "డ్రైవ్" చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు వారాంతంలో మీరు ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించడానికి అనుమతిస్తుంది.
జ్యూస్ డైట్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కానీ చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది, కాబట్టి సరైన షెడ్యూల్ కీలకం.
అవసరమైన పరికరాలు
మీకు కావలసిందల్లా జ్యూసర్. గత 5 సంవత్సరాలలో, ఎంపిక చాలా విస్తృతంగా మారింది. మీరు చౌకగా కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, బ్లాక్ & డెక్కర్ JE2200B లేదా హామిల్టన్ బీచ్ బ్రాండ్‌లు, ఖరీదైన మోడల్‌లను బ్రెవిల్లే మరియు ఒమేగా తయారు చేస్తారు.
మీరు జ్యూసింగ్‌ను మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే (మంచి ఆలోచన!), నేను ఖరీదైన జ్యూసర్‌ని కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తాను. మీరు పోస్ట్‌ను మాత్రమే ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీరు తక్కువ ధరలో ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. చిన్న జ్యూసర్లు భారీ ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడలేదని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఒక వారం భారీ ఉపయోగం తర్వాత "అలసిపోతుంది".
ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం
జ్యూస్ ఫాస్ట్ యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనం: షాపింగ్‌కు వెళ్లడం సులభం అవుతుంది. కేవలం కూరగాయలు మరియు పండ్లు కొనుగోలు!
క్యారెట్లు, యాపిల్స్, సెలెరీ, దుంపలు, అల్లం, నారింజ, నిమ్మకాయలు, పచ్చి ఆకు కూరలు వంటి దట్టమైన మరియు నీరు ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. అరటిపండ్లు మరియు అవకాడోలు వంటి మృదువైన పండ్లు మరియు కూరగాయలలో నీరు తక్కువగా ఉంటుంది.
ఏదైనా సందర్భంలో, ప్రయోగాలు చేయడం విలువైనదే. దాదాపు అన్ని రకాల బెర్రీలు, మూలికలు మరియు కూరగాయలను నొక్కవచ్చు మరియు అసాధారణ కలయికలు చాలా మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి.
ప్రయోగాల కోసం ఉత్సుకత మరియు తృష్ణ ఈ 2-3 రోజులను బాగా వైవిధ్యపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అని నేను గట్టిగా నమ్ముతున్నాను. మీరు వెరైటీని చూసి అయోమయంలో ఉంటే, జ్యూస్ వంటకాలతో చాలా పుస్తకాలు ఉన్నాయి.
శక్తి/అసౌకర్యం
జ్యూస్ ఫాస్ట్ గురించి అత్యంత సాధారణ ప్రశ్న ఏమిటంటే, "నేను ఎలా భావిస్తాను?" దీర్ఘకాలంలో, జ్యూస్ ఫాస్ట్‌లు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. స్వల్పకాలంలో, ఫలితాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. శరీరం యొక్క స్థితిని బట్టి, ఫలితాలు రోజంతా మంచం మీద పడుకోవాలనే కోరిక నుండి శక్తిని పొందడం వరకు మారవచ్చు. చాలా రోజులు మరియు వారాంతంలో దీన్ని చేయడం విలువైనది కావడానికి ఇది మరొక కారణం.
పోస్ట్‌ను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా బదిలీ చేయడంలో మీకు సహాయపడే అనేక నియమాలు ఉన్నాయి: • పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి • ఎక్కువ కేలరీలు • శారీరక శ్రమను అతిగా చేయవద్దు (మితమైన కార్యాచరణ ఆమోదయోగ్యమైనది)
రోజువారీ వ్యవహారాలు
జ్యూస్ ఫాస్ట్ అనేది ఆహారం కంటే ఎక్కువ పని. జ్యూస్ చేయడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు మీరు రోజంతా ఉండేలా తగినంత రసం తయారు చేయాలి. ఉదయం పూట వీలైనంత ఎక్కువ మందిని నెట్టడం మంచి అభ్యాసం. ఆదర్శవంతంగా - ఒక చిన్న లేదా మధ్యస్థ ముక్కు ద్వారా. దీనికి సమయం పడుతుంది, ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, సాయంత్రం మీరు రసం కూడా తయారు చేయాలి.
చాలా మందికి, ఆకలి మరియు అలసటను నివారించడానికి అవసరమైన కేలరీల సంఖ్యను నిర్వహించడం చాలా కష్టమైన విషయం. అంటే మీరు రోజుకు 9-12 కప్పుల జ్యూస్ తాగాలి.
దీనికి చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అవసరం, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి రోజు దుకాణానికి వెళ్లవలసి ఉంటుంది. డబ్బు ఆదా చేయడానికి, మీరు రసాలకు ఆధారంగా ఆపిల్ మరియు క్యారెట్లను తీసుకోవచ్చు. అవి చాలా చౌకగా ఉంటాయి మరియు చాలా రసాన్ని ఇస్తాయి.
మీ ఉపవాసం 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే, ఆకుపచ్చ పొడిని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది ఆహారంలో ఖాళీ స్థలాలను పూరించడానికి మరియు పోషకాలను జోడించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రముఖ బ్రాండ్‌లలో విటమిన్‌రల్ గ్రీన్, గ్రీన్ వైబ్రెన్స్, ఇన్క్రెడిబుల్ గ్రీన్స్ మరియు మాక్రో గ్రీన్స్ ఉన్నాయి.
జోనాథన్ బెచ్టెల్ ఇన్క్రెడిబుల్ గ్రీన్స్ యొక్క సృష్టికర్త, ఇది 35 రకాల మొక్కలను కలిగి ఉన్న ఒక తీపి ఆకుపచ్చ పొడి. అతను ముడి ఆహార నిపుణులు, శాకాహారులు లేదా శాఖాహారులుగా మారాలనుకునే వ్యక్తులకు సహాయం చేయడాన్ని ఇష్టపడతారు. అతను ఉచితంగా కౌగిలింతలు కూడా ఇస్తాడు.