కేలరీల కంటెంట్ టర్నిప్స్, గ్రీన్స్, స్తంభింపచేసిన, ఉడకబెట్టిన, ఉప్పు లేదు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ29 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.7%5.9%5807 గ్రా
ప్రోటీన్లను3.35 గ్రా76 గ్రా4.4%15.2%2269 గ్రా
ఫాట్స్0.42 గ్రా56 గ్రా0.8%2.8%13333 గ్రా
పిండిపదార్థాలు1.58 గ్రా219 గ్రా0.7%2.4%13861 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్3.4 గ్రా20 గ్రా17%58.6%588 గ్రా
నీటి90.4 గ్రా2273 గ్రా4%13.8%2514 గ్రా
యాష్0.85 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ538 μg900 μg59.8%206.2%167 గ్రా
బీటా కారోటీన్6.459 mg5 mg129.2%445.5%77 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్11915 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.054 mg1.5 mg3.6%12.4%2778 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.074 mg1.8 mg4.1%14.1%2432 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్0.5 mg500 mg0.1%0.3%100000 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.069 mg5 mg1.4%4.8%7246 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.067 mg2 mg3.4%11.7%2985 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్39 μg400 μg9.8%33.8%1026 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్21.8 mg90 mg24.2%83.4%413 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ2.66 mg15 mg17.7%61%564 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్518.9 μg120 μg432.4%1491%23 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.468 mg20 mg2.3%7.9%4274 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె224 mg2500 mg9%31%1116 గ్రా
కాల్షియం, Ca.152 mg1000 mg15.2%52.4%658 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg26 mg400 mg6.5%22.4%1538 గ్రా
సోడియం, నా15 mg1300 mg1.2%4.1%8667 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్33.5 mg1000 mg3.4%11.7%2985 గ్రా
భాస్వరం, పి34 mg800 mg4.3%14.8%2353 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.94 mg18 mg10.8%37.2%928 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.475 mg2 mg23.8%82.1%421 గ్రా
రాగి, కు150 μg1000 μg15%51.7%667 గ్రా
సెలీనియం, సే1.2 μg55 μg2.2%7.6%4583 గ్రా
జింక్, Zn0.41 mg12 mg3.4%11.7%2927 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.75 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.21 గ్రా~
వాలైన్0.228 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.081 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.173 గ్రా~
లూసిన్0.307 గ్రా~
లైసిన్0.218 గ్రా~
మితియోనైన్0.076 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.184 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.058 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.206 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.229 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.353 గ్రా~
గ్లైసిన్0.201 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.457 గ్రా~
ప్రోలిన్0.158 గ్రా~
సెరైన్0.137 గ్రా~
టైరోసిన్0.13 గ్రా~
సిస్టైన్0.038 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.099 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
8: 0 కాప్రిలిక్0.002 గ్రా~
10: 0 మకరం0.002 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.002 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.004 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.076 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.014 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.028 గ్రానిమి 16.80.2%0.7%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.02 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.007 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.17 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు1.5%5.2%
18: 2 లినోలెయిక్0.051 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.119 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.119 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు13.2%45.5%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.051 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.1%3.8%
 

శక్తి విలువ 29 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 164 గ్రా (47.6 కిలో కేలరీలు)
  • ప్యాకేజీ (10 oz) దిగుబడి = 220 గ్రా (63.8 kCal)
టర్నిప్‌లు, ఆకుకూరలు, ఘనీభవించిన, ఉడికించినవి, ఉప్పు లేదు విటమిన్ ఎ - 59,8%, బీటా కెరోటిన్ - 129,2%, విటమిన్ సి - 24,2%, విటమిన్ ఇ - 17,7%, విటమిన్ కె - 432,4%, కాల్షియం - 15,2%, మాంగనీస్ - 23,8%, రాగి - 15%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
  • కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 29 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, టర్నిప్స్, గ్రీన్స్, స్తంభింపచేసిన, ఉడకబెట్టిన, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు టర్నిప్స్, ఆకుకూరలు, స్తంభింపచేసిన, ఉడకబెట్టిన, ఉప్పు లేదు

సమాధానం ఇవ్వూ