మానవులు జన్యుపరంగా 25⁰С చుట్టూ సగటు ఉష్ణోగ్రతలకు అనుగుణంగా ఉంటారు. మా ప్రాంతాలలో రికార్డ్ థర్మామీటర్ రీడింగులు ప్రకృతి నియమాలను ఉల్లంఘిస్తాయి మరియు అలాంటి జోకులు, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఆరోగ్యం కోసం గుర్తించబడవు.
వేసవిలో, కార్డియాలజిస్టులు గుండె యొక్క పని గురించి రోగుల తరచుగా ఫిర్యాదులను గమనిస్తారు. మీరు మెట్రోపాలిస్ నివాసులను అసూయపడరు: అధిక గాలి ఉష్ణోగ్రత, వేడి తారు మరియు ఎగ్సాస్ట్ వాయువులు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఆక్సిజన్ లోపం సాధారణ శ్రేయస్సును మరింత దిగజార్చుతుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి లేదా తీవ్రతరం చేయడానికి దారితీస్తుంది మరియు వాతావరణ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. ప్రత్యేక ప్రమాద సమూహంలో వృద్ధులు, పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు ఉన్నారు.
థర్మామీటర్ 30⁰Сకి చేరుకున్నప్పుడు, చెమట సగటున 5 రెట్లు పెరుగుతుంది. అదేవిధంగా, ఒక వ్యక్తి క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు చెమటలు పడతాడు. ద్రవం కోల్పోవడం సకాలంలో భర్తీ చేయకపోతే, శ్వాస ఆడకపోవడం, రక్తపోటుతో సమస్యలు లేదా వాపును పొందడం సులభం. అదనంగా, చెమటతో ఒక వ్యక్తి కండరాలకు అవసరమైన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కోల్పోతాడు: పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు సోడియం.
ముఖ్యంగా వేడి రోజులు సాధారణంగా మగత, చిరాకు మరియు మూడ్ స్వింగ్స్‌తో కూడి ఉంటాయి. ప్రకాశవంతమైన సూర్యుడు మరియు పచ్చని పచ్చదనాన్ని ఆస్వాదించడానికి బదులుగా, ప్రజలు చెడు మానసిక స్థితి, నిద్రపోవడం మరియు ఉదాసీనత గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఈ పరిస్థితిలో ఆశ్చర్యం ఏమీ లేదు - ఇది ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య. హైపోటెన్సివ్ రోగులకు (తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు) ఇది తీపి కాదు. వేడి వాతావరణంలో, రక్తపోటు సహజంగా పడిపోతుంది, చురుకుగా ఉండాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది.
సాయంత్రం వరకు జాగ్రత్తగా దరఖాస్తు చేసిన ఉదయం మేకప్ జ్ఞాపకాలలో మాత్రమే ఉంటుంది. సేబాషియస్ గ్రంధుల క్రియాశీల పని కారణంగా చర్మం జిడ్డుగా మారుతుంది. బ్యూటీషియన్లు ఈ లోపాన్ని పొడితో మాస్కింగ్ చేయమని సలహా ఇవ్వరు: రంధ్రాలు శ్వాస తీసుకోవాలి, మరియు సౌందర్య సాధనాల పొరలతో అడ్డుపడకూడదు. ముఖం లేదా సహజ వేసవి క్రీమ్‌ల కోసం మ్యాటింగ్ వైప్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది (వాటి సూత్రంలో సేబాషియస్ గ్రంధుల కార్యకలాపాలను నియంత్రించే భాగాలు ఉంటాయి). ఉదయం మరియు సాయంత్రం, హోమ్ SPA చికిత్సలను నిర్వహించండి - ఉదాహరణకు, మూలికలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెల ఆధారంగా ఐస్ క్యూబ్స్ ఉపయోగించండి - చర్మం కృతజ్ఞతతో ప్రతిస్పందిస్తుంది.
సాధారణంగా, వేసవి వేడి సమయంలో, ప్రతిదీ అంత దిగులుగా ఉండదు. ఇది సాధారణ తెలుసుకోవడం, "ఆకుపచ్చ" సీజన్ ఆనందించండి సాధ్యం మరియు అవసరం వేడి వంటకాలు.
- అన్ని వ్యవస్థలు మరియు అవయవాల సాధారణ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది నీటి. ఇది శుభ్రంగా, త్రాగదగినదిగా ఉండాలి, ప్రాధాన్యంగా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి (ఇది మంచు కంటే కడుపు గోడల ద్వారా వేగంగా గ్రహించబడుతుంది). వేసవిలో నడవడానికి లేదా పని చేయడానికి వెళుతున్నప్పుడు, మీతో ఒక గ్లాస్ బాటిల్‌లో జీవం పోసే తేమను తీసుకెళ్లండి. దాహం అనేది అనూహ్యమైన అనుభూతి: ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కడైనా పట్టుకోగలదు.
– అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం సాధారణ నీరు త్రాగడానికి విసుగు చెందిన వారికి సహాయం చేయబడుతుంది మూలికలు మరియు సిట్రస్. మీరు దానికి కొన్ని చుక్కల సున్నం, చూర్ణం చేసిన పుదీనా మరియు రెండు ఐస్ క్యూబ్స్ కలిపితే నీరు తాజాగా ఉండదు.
- రసాలు, కెఫిన్ పానీయాలు మరియు చక్కెరతో టీ ప్రయత్నించండి మినహాయించు. ఇప్పటికే అలసిపోయిన శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.
- మీ పోషణను గమనించండి. శరదృతువు వస్తోంది, వేసవి నుండి చాలా ఉపయోగకరమైన వస్తువులను తీసుకోవడానికి సమయం ఉంది! బెర్రీలు, కూరగాయలు, గొప్ప కలగలుపులో పండ్లు మన దేశంలో ఏడాది పొడవునా లగ్జరీ కాదు. ప్రకృతి యొక్క తాజా ఉత్పత్తులను వినియోగిస్తూ కాలానుగుణ వంటకాలను ఆస్వాదించండి. అటువంటి ఆహారం తర్వాత, సంచలనాలు తేలికగా ఉంటాయి మరియు శరీరానికి ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి.
- సరిగ్గా డ్రెస్ చేసుకోండి! దట్టమైన బట్టలు, బట్టల ముదురు రంగులు మరియు సింథటిక్స్ వేడిని నివారించడానికి సహాయపడవు. వేసవిలో, నార, పత్తి, పట్టుతో చేసిన కాంతి, తేలికపాటి దుస్తులను ఎంచుకోవడం సరైనది. అప్పుడు చర్మం ఊపిరి, మరియు అధిక పట్టుట ఉండదు. శిరస్త్రాణం దుస్తుల కోడ్‌ను పూర్తి చేస్తుంది: మనోహరమైన పనామా టోపీ, టోపీ లేదా టోపీ. నిజం కొరకు, రష్యన్ మెగాసిటీలలో టోపీలు ప్రజాదరణ పొందలేదని మేము అంగీకరిస్తున్నాము. మీరు పానామిస్ట్ వ్యతిరేకులలో ఒకరు అయితే, నీడలో నడవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వీలైనంత తక్కువగా మండే ఎండలో ఉండండి.
- పురాతన కాలంలోని వైద్యులు కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని ప్రశంసించారు పగటి నిద్ర వేడి సమయంలో. క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో కేవలం 40 నిమిషాల విశ్రాంతి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. బ్రెజిలియన్లు, స్పెయిన్ దేశస్థులు, గ్రీకులు, కొన్ని ఆఫ్రికన్ దేశాల నివాసితులు సూర్యుని సమయంలో నిద్రపోవాలనే ఆలోచనతో మునిగిపోయారు, వారు ఈ పవిత్ర సమయాన్ని సియస్టా అని పిలిచారు. 13 మరియు 15 గంటల మధ్య పడుకోవడం మంచిది. అయినప్పటికీ, వైద్యులు అరగంట కన్నా ఎక్కువ డోజింగ్ చేయమని సిఫారసు చేయరు - ఈ సందర్భంలో, కల చాలా లోతుగా ఉంటుంది: మేల్కొలపడానికి మరియు కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. కార్యాలయ వాస్తవాలు సియస్టాను సూచించకపోతే, వేసవి సెలవుల్లో అలాంటి రిసెప్షన్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!
- 11 నుండి 17: 00 వరకు సూర్యుడు ఒక ప్రత్యేక ఆరోగ్య ప్రమాదం. వీలైతే, ఈ సమయాన్ని ఇంటి లోపల లేదా చెట్ల నీడలో గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఉదయాన్నే సూర్యుడిని నానబెట్టవచ్చు మరియు నిద్రపోయే ముందు, చల్లదనం పడిపోయినప్పుడు నడక మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వేడి వేసవి మధ్యాహ్నం ఇంటిని వదిలి, మీతో మంచి మానసిక స్థితిని తీసుకోండి. ప్రకృతికి చెడు వాతావరణం లేదు, అంటే పైన పేర్కొన్న “వేడిలో ప్రవర్తన యొక్క సూక్ష్మబేధాలు” తెలుసుకోవడం మీ వేసవిని ప్రకాశవంతంగా మరియు తేలికగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.