పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 97 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.8% | 6% | 1736 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 3.34 గ్రా | 76 గ్రా | 4.4% | 4.5% | 2275 గ్రా |
ఫాట్స్ | 1.41 గ్రా | 56 గ్రా | 2.5% | 2.6% | 3972 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 19.01 గ్రా | 219 గ్రా | 8.7% | 9% | 1152 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.7 గ్రా | 20 గ్రా | 13.5% | 13.9% | 741 గ్రా |
నీటి | 72.84 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.2% | 3.3% | 3121 గ్రా |
యాష్ | 0.7 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
బీటా కారోటీన్ | 0.001 mg | 5 mg | 500000 గ్రా | ||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 43 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 6.2% | 1667 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 3% | 3396 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 6% | 1718 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.749 mg | 5 mg | 15% | 15.5% | 668 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.127 mg | 2 mg | 6.4% | 6.6% | 1575 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 20 μg | 400 μg | 5% | 5.2% | 2000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 7.1% | 1452 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.666 mg | 20 mg | 8.3% | 8.6% | 1200 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 252 mg | 2500 mg | 10.1% | 10.4% | 992 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.2% | 50000 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 8% | 1290 గ్రా |
సోడియం, నా | 253 mg | 1300 mg | 19.5% | 20.1% | 514 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 33.4 mg | 1000 mg | 3.3% | 3.4% | 2994 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 11.9% | 870 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.55 mg | 18 mg | 3.1% | 3.2% | 3273 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.214 mg | 2 mg | 10.7% | 11% | 935 గ్రా |
రాగి, కు | 57 μg | 1000 μg | 5.7% | 5.9% | 1754 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 1.5% | 6875 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.54 mg | 12 mg | 4.5% | 4.6% | 2222 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 4.47 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 7.73 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.7 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 6.02 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 1.02 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.135 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.191 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.091 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.133 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.358 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.141 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.069 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.133 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.023 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.155 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.304 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.252 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.131 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.655 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.301 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.158 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.126 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.197 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.185 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.374 గ్రా | నిమి 16.8 | 2.2% | 2.3% | |
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.374 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.603 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 5.4% | 5.6% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.586 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.018 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 2% | 2.1% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.586 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 12.5% | 12.9% |
శక్తి విలువ 97 కిలో కేలరీలు.
- చెవి, చిన్నది (5-1 / 2 ″ నుండి 6-1 / 2 ″ పొడవు) = 89 гр (86.3 кКал)
- కప్ కట్ = 164 గ్రా (159.1 కిలో కేలరీలు)
- చెవి, దిగుబడి = 77 గ్రా (74.7 కిలో కేలరీలు)
- చెవి, మధ్యస్థం (6-3 / 4 ″ నుండి 7-1 / 2 ″ పొడవు) = 103 гр (99.9 кКал)
- చెవి, పెద్దది (7-3 / 4 ″ నుండి 9 ″ పొడవు) = 118 гр (114.5 кКал)
తెల్ల చక్కెర మొక్కజొన్న, ఉడికించిన, ఉప్పు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 15%, భాస్వరం - 11,5%
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 97 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన వైట్ చక్కెర మొక్కజొన్న, ఉడికించిన, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు వైట్ చక్కెర మొక్కజొన్న, ఉడికించిన, ఉప్పు