పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 98 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.8% | 5.9% | 1718 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3.28 గ్రా | 76 గ్రా | 4.3% | 4.4% | 2317 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.78 గ్రా | 56 గ్రా | 1.4% | 1.4% | 7179 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 20.7 గ్రా | 219 గ్రా | 9.5% | 9.7% | 1058 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.8 గ్రా | 20 గ్రా | 14% | 14.3% | 714 గ్రా |
| నీటి | 71.79 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.2% | 3.3% | 3166 గ్రా |
| యాష్ | 0.65 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| బీటా కారోటీన్ | 0.002 mg | 5 mg | 250000 గ్రా | ||
| బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 1 μg | ~ | |||
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 61 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.103 mg | 1.5 mg | 6.9% | 7% | 1456 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.088 mg | 1.8 mg | 4.9% | 5% | 2045 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.293 mg | 5 mg | 5.9% | 6% | 1706 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.179 mg | 2 mg | 9% | 9.2% | 1117 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 40 μg | 400 μg | 10% | 10.2% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 7.2 mg | 90 mg | 8% | 8.2% | 1250 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.681 mg | 20 mg | 8.4% | 8.6% | 1190 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 294 mg | 2500 mg | 11.8% | 12% | 850 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.4% | 25000 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 8.2% | 1250 గ్రా |
| సోడియం, నా | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.4% | 26000 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 3.4% | 3049 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 11.1% | 920 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 3.9% | 2647 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.158 mg | 2 mg | 7.9% | 8.1% | 1266 గ్రా |
| రాగి, కు | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 5.2% | 1961 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 1.5% | 6875 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 5.9% | 1714 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.133 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.188 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.09 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.132 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 0.354 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.139 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.068 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.132 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.023 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.152 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.248 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.129 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.647 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.297 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.156 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.125 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.12 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.112 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.228 గ్రా | నిమి 16.8 | 1.4% | 1.4% | |
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.228 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.367 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 3.3% | 3.4% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.356 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.011 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.2% | 1.2% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.356 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 7.6% | 7.8% |
శక్తి విలువ 98 కిలో కేలరీలు.
- చెవి, దిగుబడి = 125 గ్రా (122.5 కిలో కేలరీలు)
- 0,5 కప్పు కెర్నలు = 82 గ్రా (80.4 కిలో కేలరీలు)
తెల్లటి చక్కెర మొక్కజొన్న, ఘనీభవించిన, కాబ్ మీద విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: పొటాషియం - 11,8%
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 98 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి వైట్ షుగర్ కార్న్, ఫ్రోజెన్, కాబ్ మీద, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు వైట్ షుగర్ కార్న్, ఫ్రోజెన్, కాబ్ మీద