పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 88 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.2% | 5.9% | 1914 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 3.02 గ్రా | 76 గ్రా | 4% | 4.5% | 2517 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.77 గ్రా | 56 గ్రా | 1.4% | 1.6% | 7273 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 17.83 గ్రా | 219 గ్రా | 8.1% | 9.2% | 1228 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.9 గ్రా | 20 గ్రా | 14.5% | 16.5% | 690 గ్రా |
నీటి | 75 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.3% | 3.8% | 3031 గ్రా |
యాష్ | 0.48 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
బీటా కారోటీన్ | 0.001 mg | 5 mg | 500000 గ్రా | ||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 35 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.083 mg | 1.5 mg | 5.5% | 6.3% | 1807 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.4% | 2571 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.28 mg | 5 mg | 5.6% | 6.4% | 1786 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.178 mg | 2 mg | 8.9% | 10.1% | 1124 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 36 μg | 400 μg | 9% | 10.2% | 1111 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 8% | 1429 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.726 mg | 20 mg | 8.6% | 9.8% | 1159 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 213 mg | 2500 mg | 8.5% | 9.7% | 1174 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 5.1% | 2222 గ్రా |
సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 30.2 mg | 1000 mg | 3% | 3.4% | 3311 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 70 mg | 800 mg | 8.8% | 10% | 1143 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.41 mg | 18 mg | 2.3% | 2.6% | 4390 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.126 mg | 2 mg | 6.3% | 7.2% | 1587 గ్రా |
రాగి, కు | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 4.1% | 2778 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.5% | 7857 గ్రా |
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 14.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 27397 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.37 mg | 12 mg | 3.1% | 3.5% | 3243 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 9.09 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.35 గ్రా | ~ | |||
లాక్టోజ్ | 0.03 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 8.5 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 0.2 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.123 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.173 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.083 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.121 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.326 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.128 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.063 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.121 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.141 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.276 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.229 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.119 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.596 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.274 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.143 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.115 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.184 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.159 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాచినిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.182 గ్రా | నిమి 16.8 | 1.1% | 1.3% | |
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.182 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.342 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 3.1% | 3.5% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.329 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.014 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.6% | 1.8% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.329 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 7% | 8% |
శక్తి విలువ 88 కిలో కేలరీలు.
- 0,5 కప్పు = 82 గ్రా (72.2 కిలో కేలరీలు)
- ప్యాకేజీ (10 oz) = 284 గ్రా (249.9 kCal)
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 88 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది తెల్ల చక్కెర మొక్కజొన్న, ఘనీభవించిన, తాజా కట్ ధాన్యాలు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు తెలుపు చక్కెర మొక్కజొన్న, ఘనీభవించిన, తాజా కట్ ధాన్యాలు