క్యాలరీ కంటెంట్ వైట్ ఫిష్, పొగబెట్టినది. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ177 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు10.5%5.9%951 గ్రా
ప్రోటీన్లను16.36 గ్రా76 గ్రా21.5%12.1%465 గ్రా
ఫాట్స్11.9 గ్రా56 గ్రా21.3%12%471 గ్రా
నీటి69.8 గ్రా2273 గ్రా3.1%1.8%3256 గ్రా
యాష్2 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ283 μg900 μg31.4%17.7%318 గ్రా
రెటినోల్0.283 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.046 mg1.5 mg3.1%1.8%3261 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.159 mg1.8 mg8.8%5%1132 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్95 mg500 mg19%10.7%526 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.308 mg5 mg6.2%3.5%1623 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.268 mg2 mg13.4%7.6%746 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్2 μg400 μg0.5%0.3%20000 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్4.26 μg3 μg142%80.2%70 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్13.3 μg10 μg133%75.1%75 గ్రా
విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్13.3 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.22 mg15 mg1.5%0.8%6818 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.1 μg120 μg0.1%0.1%120000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ2.31 mg20 mg11.6%6.6%866 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె293 mg2500 mg11.7%6.6%853 గ్రా
కాల్షియం, Ca.26 mg1000 mg2.6%1.5%3846 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg17 mg400 mg4.3%2.4%2353 గ్రా
సోడియం, నా481 mg1300 mg37%20.9%270 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్163.6 mg1000 mg16.4%9.3%611 గ్రా
భాస్వరం, పి150 mg800 mg18.8%10.6%533 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.49 mg18 mg2.7%1.5%3673 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.021 mg2 mg1.1%0.6%9524 గ్రా
రాగి, కు215 μg1000 μg21.5%12.1%465 గ్రా
సెలీనియం, సే18.1 μg55 μg32.9%18.6%304 గ్రా
జింక్, Zn0.3 mg12 mg2.5%1.4%4000 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.979 గ్రా~
వాలైన్0.843 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.482 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.754 గ్రా~
లూసిన్1.33 గ్రా~
లైసిన్1.503 గ్రా~
మితియోనైన్0.484 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.717 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.183 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.639 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.99 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.676 గ్రా~
గ్లైసిన్0.785 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.443 గ్రా~
ప్రోలిన్0.579 గ్రా~
సెరైన్0.668 గ్రా~
టైరోసిన్0.552 గ్రా~
సిస్టైన్0.175 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్32 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు1.741 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.654 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.888 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.199 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు5.484 గ్రానిమి 16.832.6%18.4%
16: 1 పాల్మిటోలిక్2.665 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)2.45 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.369 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.274 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు20.3%11.5%
18: 2 లినోలెయిక్0.422 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.227 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.106 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.639 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు1.746 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు100%56.5%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.268 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.612 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.528 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు11.2%6.3%
 

శక్తి విలువ 177 కిలో కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (50.2 kCal)
  • 3 oz = 85 g (150.5 kCal)
వైట్ ఫిష్, పొగబెట్టిన విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 31,4%, కోలిన్ - 19%, విటమిన్ బి 6 - 13,4%, విటమిన్ బి 12 - 142%, విటమిన్ డి - 133%, విటమిన్ పిపి - 11,6%, పొటాషియం - 11,7%, భాస్వరం - 18,8%, రాగి - 21,5%, సెలీనియం - 32,9%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 177 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వైట్‌ఫిష్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, పొగబెట్టింది, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు వైట్‌ఫిష్, స్మోక్డ్

సమాధానం ఇవ్వూ