పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 79 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.7% | 5.9% | 2132 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 2.41 గ్రా | 76 గ్రా | 3.2% | 4.1% | 3154 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.5 గ్రా | 56 గ్రా | 0.9% | 1.1% | 11200 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 17.44 గ్రా | 219 గ్రా | 8% | 10.1% | 1256 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2 గ్రా | 20 గ్రా | 10% | 12.7% | 1000 గ్రా |
| నీటి | 76.58 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.4% | 4.3% | 2968 గ్రా |
| యాష్ | 1.07 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 0.5% | 22500 గ్రా |
| ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 26 μg | ~ | |||
| బీటా కారోటీన్ | 0.033 mg | 5 mg | 0.7% | 0.9% | 15152 గ్రా |
| బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 6 μg | ~ | |||
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 1045 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.041 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.4% | 3659 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.073 mg | 1.8 mg | 4.1% | 5.2% | 2466 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 22.4 mg | 500 mg | 4.5% | 5.7% | 2232 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.675 mg | 5 mg | 13.5% | 17.1% | 741 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.055 mg | 2 mg | 2.8% | 3.5% | 3636 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 49 μg | 400 μg | 12.3% | 15.6% | 816 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 8.1 mg | 90 mg | 9% | 11.4% | 1111 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.4% | 37500 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.167 mg | 20 mg | 5.8% | 7.3% | 1714 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 186 mg | 2500 mg | 7.4% | 9.4% | 1344 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.6% | 20000 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 7.3% | 1739 గ్రా |
| సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 43333 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 24.1 mg | 1000 mg | 2.4% | 3% | 4149 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 64 mg | 800 mg | 8% | 10.1% | 1250 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.42 mg | 18 mg | 2.3% | 2.9% | 4286 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 4.3% | 2985 గ్రా |
| రాగి, కు | 48 μg | 1000 μg | 4.8% | 6.1% | 2083 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.6% | 7857 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.46 mg | 12 mg | 3.8% | 4.8% | 2609 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.59 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.35 గ్రా | ~ | |||
| Maltose | 0.1 గ్రా | ~ | |||
| సుక్రోజ్ | 4.91 గ్రా | ~ | |||
| ఫ్రక్టోజ్ | 0.23 గ్రా | ~ | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.098 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.138 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.066 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.097 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 0.26 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.102 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.097 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.017 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.112 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.22 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.182 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.095 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.475 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.218 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.114 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.092 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.077 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.073 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.147 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.9% | 1.1% | |
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.147 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.237 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 2.1% | 2.7% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.23 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.007 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.8% | 1% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.23 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 4.9% | 6.2% |
శక్తి విలువ 79 కిలో కేలరీలు.
- 0,5 కప్పు = 105 గ్రా (83 కిలో కేలరీలు)
- can (303 x 406) = 340 గ్రా (268.6 kCal)
స్వీట్ కార్న్, ఉప్పు లేకుండా, వాక్యూమ్ ప్యాకింగ్‌లో క్యాన్ చేయబడింది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 13,5%, విటమిన్ బి 9 - 12,3%
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 79 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది మొక్కజొన్న చక్కెర పసుపు, వాక్యూమ్ ప్యాకింగ్‌లో క్యాన్ చేయబడింది, ఉప్పు లేకుండా, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మొక్కజొన్న చక్కెర పసుపు, వాక్యూమ్ ప్యాకింగ్‌లో తయారుగా, ఉప్పు లేకుండా