పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 67 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4% | 6% | 2513 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 2.29 గ్రా | 76 గ్రా | 3% | 4.5% | 3319 గ్రా |
ఫాట్స్ | 1.22 గ్రా | 56 గ్రా | 2.2% | 3.3% | 4590 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 12.34 గ్రా | 219 గ్రా | 5.6% | 8.4% | 1775 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2 గ్రా | 20 గ్రా | 10% | 14.9% | 1000 గ్రా |
నీటి | 81.41 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.6% | 5.4% | 2792 గ్రా |
యాష్ | 0.75 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 6 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.014 mg | 5 mg | 0.3% | 0.4% | 35714 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 20 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 695 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.039 mg | 1.5 mg | 2.6% | 3.9% | 3846 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.089 mg | 1.8 mg | 4.9% | 7.3% | 2022 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 17.8 mg | 500 mg | 3.6% | 5.4% | 2809 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.209 mg | 5 mg | 4.2% | 6.3% | 2392 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 2.8% | 5405 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 39 μg | 400 μg | 9.8% | 14.6% | 1026 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 3% | 5000 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.9% | 16667 గ్రా |
గామా టోకోఫెరోల్ | 0.31 mg | ~ | |||
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.005 mg | 20 mg | 5% | 7.5% | 1990 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 132 mg | 2500 mg | 5.3% | 7.9% | 1894 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.4% | 33333 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 4.9% | 3077 గ్రా |
సోడియం, నా | 205 mg | 1300 mg | 15.8% | 23.6% | 634 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 22.9 mg | 1000 mg | 2.3% | 3.4% | 4367 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 46 mg | 800 mg | 5.8% | 8.7% | 1739 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.27 mg | 18 mg | 1.5% | 2.2% | 6667 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 5.1% | 2985 గ్రా |
రాగి, కు | 33 μg | 1000 μg | 3.3% | 4.9% | 3030 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 1.6% | 9167 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.32 mg | 12 mg | 2.7% | 4% | 3750 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 8.06 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.44 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.28 గ్రా | ~ | |||
Maltose | 0.08 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 3.9 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 0.18 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.095 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.108 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.062 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.072 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.285 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.215 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.069 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.106 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.185 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.161 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.083 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.453 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.287 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.127 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.088 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.035 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.245 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
10: 0 మకరం | 0.003 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.19 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాచినిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
22: 0 బెజెనిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.374 గ్రా | నిమి 16.8 | 2.2% | 3.3% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
17: 1 హెప్టాడెసిన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.367 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.004 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.519 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 4.6% | 6.9% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.483 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.018 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 2% | 3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.483 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 10.3% | 15.4% |
శక్తి విలువ 67 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 164 గ్రా (109.9 కిలో కేలరీలు)
- can (303 x 406) = 298 గ్రా (199.7 kCal)
- can (12 oz) దిగుబడి = 211 gr (141.4 kCal)
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 67 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది మొక్కజొన్న చక్కెర పసుపు, తృణధాన్యాలు, ద్రవాలు లేని కంటెంట్లు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మొక్కజొన్న చక్కెర పసుపు, తృణధాన్యాలు, ద్రవం లేకుండా కంటెంట్లు