పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 61 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.6% | 5.9% | 2761 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.95 గ్రా | 76 గ్రా | 2.6% | 4.3% | 3897 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.77 గ్రా | 56 గ్రా | 1.4% | 2.3% | 7273 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 12.16 గ్రా | 219 గ్రా | 5.6% | 9.2% | 1801 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.7 గ్రా | 20 గ్రా | 8.5% | 13.9% | 1176 గ్రా |
నీటి | 82.61 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.6% | 5.9% | 2751 గ్రా |
యాష్ | 0.8 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 10 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 55556 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 14 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 650 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 1.6% | 10000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 1.3% | 12000 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 16.6 mg | 500 mg | 3.3% | 5.4% | 3012 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.522 mg | 5 mg | 10.4% | 17% | 958 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 3.1% | 5405 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 38 μg | 400 μg | 9.5% | 15.6% | 1053 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.6 mg | 90 mg | 2.9% | 4.8% | 3462 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.884 mg | 20 mg | 4.4% | 7.2% | 2262 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 136 mg | 2500 mg | 5.4% | 8.9% | 1838 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.7% | 25000 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.2% | 2667 గ్రా |
సోడియం, నా | 12 mg | 1300 mg | 0.9% | 1.5% | 10833 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 19.5 mg | 1000 mg | 2% | 3.3% | 5128 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 46 mg | 800 mg | 5.8% | 9.5% | 1739 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.36 mg | 18 mg | 2% | 3.3% | 5000 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.082 mg | 2 mg | 4.1% | 6.7% | 2439 గ్రా |
రాగి, కు | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 4.6% | 3571 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.5% | 11000 గ్రా |
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 18 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 22222 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.39 mg | 12 mg | 3.3% | 5.4% | 3077 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.15 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.26 గ్రా | ~ | |||
Maltose | 0.07 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 3.65 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 0.17 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.066 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.043 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.198 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.15 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.048 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.074 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.129 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.112 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.058 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.315 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.2 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.089 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.062 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.024 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.077 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.071 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.144 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.9% | 1.5% | |
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.144 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.234 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 2.1% | 3.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.227 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.007 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.8% | 1.3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.227 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 4.8% | 7.9% |
శక్తి విలువ 61 కిలో కేలరీలు.
- 0,5 కప్పు = 128 గ్రా (78.1 కిలో కేలరీలు)
- can (303 x 406) = 482 గ్రా (294 kCal)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 61 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి మొక్కజొన్న చక్కెర పసుపు, తయారుగా ఉన్నవి, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మొక్కజొన్న చక్కెర పసుపు, తయారుగా, ఉప్పు లేకుండా