పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 287 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 17% | 5.9% | 587 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 12.62 గ్రా | 76 గ్రా | 16.6% | 5.8% | 602 గ్రా |
ఫాట్స్ | 16.77 గ్రా | 56 గ్రా | 29.9% | 10.4% | 334 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 21.1 గ్రా | 219 గ్రా | 9.6% | 3.3% | 1038 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.3 గ్రా | 20 గ్రా | 1.5% | 0.5% | 6667 గ్రా |
నీటి | 46.08 గ్రా | 2273 గ్రా | 2% | 0.7% | 4933 గ్రా |
యాష్ | 3.13 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 90000 గ్రా | |
రెటినోల్ | 0.001 mg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 2.5% | 1364 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.085 mg | 1.8 mg | 4.7% | 1.6% | 2118 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.066 mg | 2 mg | 3.3% | 1.1% | 3030 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.69 μg | 3 μg | 23% | 8% | 435 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.88 mg | 15 mg | 12.5% | 4.4% | 798 గ్రా |
బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.25 mg | ~ | |||
గామా టోకోఫెరోల్ | 8.49 mg | ~ | |||
టోకోఫెరోల్ | 3.28 mg | ~ | |||
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.87 mg | 20 mg | 4.4% | 1.5% | 2299 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 1.2% | 2907 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 1.5% | 2326 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.7% | 2105 గ్రా |
సోడియం, నా | 1050 mg | 1300 mg | 80.8% | 28.2% | 124 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 126.2 mg | 1000 mg | 12.6% | 4.4% | 792 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 210 mg | 800 mg | 26.3% | 9.2% | 381 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.53 mg | 18 mg | 8.5% | 3% | 1176 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.408 mg | 2 mg | 20.4% | 7.1% | 490 గ్రా |
రాగి, కు | 107 μg | 1000 μg | 10.7% | 3.7% | 935 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.8 mg | 12 mg | 6.7% | 2.3% | 1500 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 20 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.804 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.56 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.233 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.518 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.941 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.73 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.296 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.402 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.148 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.539 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.613 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 1.058 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.539 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 2.549 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.687 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.508 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.338 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.169 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 89 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
కొవ్వు ఆమ్లం | |||||
లింగమార్పిడి | 0.112 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 | |||
మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ | 0.079 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.064 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.007 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.023 గ్రా | ~ | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 1.761 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.023 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 1.105 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాచినిక్ | 0.057 గ్రా | ~ | |||
22: 0 బెజెనిక్ | 0.054 గ్రా | ~ | |||
24: 0 లిగ్నోసెరిక్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.787 గ్రా | నిమి 16.8 | 22.5% | 7.8% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
16: 1 సిస్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
16: 1 ట్రాన్స్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
17: 1 హెప్టాడెసిన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 3.68 గ్రా | ~ | |||
18: 1 సిస్ | 3.603 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ట్రాన్స్ | 0.077 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.068 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 8.519 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 76.1% | 26.5% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 7.423 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు | 0.033 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 7.374 గ్రా | ~ | |||
18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం | 0.016 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.954 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.918 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
20: 3 ఐకోసాట్రిన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.019 గ్రా | ~ | |||
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -3 | 0.054 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.028 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 100% | 34.8% | |
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -3 | 0.002 గ్రా | ~ | |||
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -3 | 0.054 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 7.442 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 100% | 34.8% |
శక్తి విలువ 287 కిలో కేలరీలు.
క్రాకర్ బారెల్ షాప్ రెస్టారెంట్, కంట్రీ ఫ్రైడ్ రొయ్యలు, ప్లేట్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 12 - 23%, విటమిన్ ఇ - 12,5%, భాస్వరం - 26,3%, మాంగనీస్ - 20,4%
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 287 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, క్రాకర్ బారెల్ రెస్టారెంట్-షాప్, రొయ్యలు, దేశ శైలిలో వేయించినవి, ప్లేట్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు రెస్టారెంట్-షాప్ క్రాకర్ బారెల్, రొయ్యలు, దేశ శైలి, ప్లేట్లో వేయించాలి