పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 94 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.6% | 6% | 1791 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.63 గ్రా | 76 గ్రా | 0.8% | 0.9% | 12063 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.13 గ్రా | 56 గ్రా | 0.2% | 0.2% | 43077 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 22.18 గ్రా | 219 గ్రా | 10.1% | 10.7% | 987 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.8 గ్రా | 20 గ్రా | 9% | 9.6% | 1111 గ్రా |
నీటి | 74.73 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.3% | 3.5% | 3042 గ్రా |
యాష్ | 0.53 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 14 μg | 900 μg | 1.6% | 1.7% | 6429 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.141 mg | 5 mg | 2.8% | 3% | 3546 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 58 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 77 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.013 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1% | 11538 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.035 mg | 1.8 mg | 1.9% | 2% | 5143 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 5.1 mg | 500 mg | 1% | 1.1% | 9804 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.132 mg | 5 mg | 2.6% | 2.8% | 3788 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.018 mg | 2 mg | 0.9% | 1% | 11111 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.9% | 13333 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 94.2 mg | 90 mg | 104.7% | 111.4% | 96 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.62 mg | 15 mg | 4.1% | 4.4% | 2419 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 1.9% | 5455 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.653 mg | 20 mg | 3.3% | 3.5% | 3063 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 130 mg | 2500 mg | 5.2% | 5.5% | 1923 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 33333 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.4% | 8000 గ్రా |
సోడియం, నా | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.5% | 21667 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 6.3 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.6% | 15873 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 11 mg | 800 mg | 1.4% | 1.5% | 7273 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.37 mg | 18 mg | 2.1% | 2.2% | 4865 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.029 mg | 2 mg | 1.5% | 1.6% | 6897 గ్రా |
రాగి, కు | 24 μg | 1000 μg | 2.4% | 2.6% | 4167 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.7% | 13750 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.05 mg | 12 mg | 0.4% | 0.4% | 24000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 22.18 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.016 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.034 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.012 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.035 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.024 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.104 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.095 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.026 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.014 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.048 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.3% | 0.3% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.047 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.064 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.6% | 0.6% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.063 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.002 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.2% | 0.2% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.063 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.3% | 1.4% |
శక్తి విలువ 94 కిలో కేలరీలు.
- కప్, కరిగించిన = 250 గ్రా (235 కిలో కేలరీలు)
- ప్యాకేజీ (10 oz) = 284 గ్రా (267 kCal)
- 10 ముక్కలు = 155 గ్రా (145.7 కిలో కేలరీలు)
ముక్కలుగా పీచెస్, స్తంభింప, తీపి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 104,7%
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 94 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ముక్కలు చేసిన పీచెస్, ఘనీభవించిన, తియ్యటి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ముక్కలు చేసిన పీచెస్, ఘనీభవించిన, తియ్యటివి