పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 239 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 14.2% | 5.9% | 705 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 3.61 గ్రా | 76 గ్రా | 4.8% | 2% | 2105 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.76 గ్రా | 56 గ్రా | 1.4% | 0.6% | 7368 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 53.13 గ్రా | 219 గ్రా | 24.3% | 10.2% | 412 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 8.2 గ్రా | 20 గ్రా | 41% | 17.2% | 244 గ్రా |
నీటి | 31.8 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.4% | 0.6% | 7148 గ్రా |
యాష్ | 2.5 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 108 μg | 900 μg | 12% | 5% | 833 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 3 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 1.074 mg | 5 mg | 21.5% | 9% | 466 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 444 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 559 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 75000 గ్రా | |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.212 mg | 1.8 mg | 11.8% | 4.9% | 849 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 12.7 mg | 500 mg | 2.5% | 1% | 3937 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.564 mg | 5 mg | 11.3% | 4.7% | 887 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 1.4% | 2985 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 2.2% | 1875 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.19 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7895 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 15.7 μg | 120 μg | 13.1% | 5.5% | 764 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 4.375 mg | 20 mg | 21.9% | 9.2% | 457 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 996 mg | 2500 mg | 39.8% | 16.7% | 251 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.2% | 3571 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 4.4% | 952 గ్రా |
సోడియం, నా | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.2% | 18571 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 36.1 mg | 1000 mg | 3.6% | 1.5% | 2770 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 6.2% | 672 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 4.06 mg | 18 mg | 22.6% | 9.5% | 443 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.305 mg | 2 mg | 15.3% | 6.4% | 656 గ్రా |
రాగి, కు | 364 μg | 1000 μg | 36.4% | 15.2% | 275 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.4% | 11000 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.57 mg | 12 mg | 4.8% | 2% | 2105 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 41.74 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 12.83 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 15.42 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 13.49 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.092 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.197 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.067 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.104 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.204 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.116 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.087 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.141 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.114 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.215 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.602 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.126 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.548 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.152 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.167 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.094 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.082 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.071 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.278 గ్రా | నిమి 16.8 | 1.7% | 0.7% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.272 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.367 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 3.3% | 1.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.358 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.009 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1% | 0.4% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.36 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 7.7% | 3.2% |
శక్తి విలువ 239 కిలో కేలరీలు.
- కప్, సగం = 160 గ్రా (382.4 కిలో కేలరీలు)
- సగం = 13 గ్రా (31.1 కిలో కేలరీలు)
ఎండిన పీచెస్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 12%, బీటా-కెరోటిన్ - 21,5%, విటమిన్ B2 - 11,8%, విటమిన్ B5 - 11,3%, విటమిన్ K - 13,1%, విటమిన్ PP - 21,9%, పొటాషియం - 39,8%, భాస్వరం - 14,9%, ఇనుము - 22,6%, మాంగనీస్ - 15,3%, రాగి - 36,4%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 239 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎండిన పీచు యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఎండిన పీచు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు