క్యాలరీ రుటాబాగా, పచ్చి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ37 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు2.2%5.9%4551 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.08 గ్రా76 గ్రా1.4%3.8%7037 గ్రా
ఫాట్స్0.16 గ్రా56 గ్రా0.3%0.8%35000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు6.32 గ్రా219 గ్రా2.9%7.8%3465 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్2.3 గ్రా20 గ్రా11.5%31.1%870 గ్రా
నీటి89.43 గ్రా2273 గ్రా3.9%10.5%2542 గ్రా
యాష్0.71 గ్రా~
విటమిన్లు
బీటా కారోటీన్0.001 mg5 mg500000 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్1 μg~
లైకోపీన్14 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్19 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.09 mg1.5 mg6%16.2%1667 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.04 mg1.8 mg2.2%5.9%4500 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్14.1 mg500 mg2.8%7.6%3546 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.16 mg5 mg3.2%8.6%3125 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.1 mg2 mg5%13.5%2000 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్21 μg400 μg5.3%14.3%1905 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్25 mg90 mg27.8%75.1%360 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.3 mg15 mg2%5.4%5000 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.3 μg120 μg0.3%0.8%40000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.7 mg20 mg3.5%9.5%2857 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె305 mg2500 mg12.2%33%820 గ్రా
కాల్షియం, Ca.43 mg1000 mg4.3%11.6%2326 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg20 mg400 mg5%13.5%2000 గ్రా
సోడియం, నా12 mg1300 mg0.9%2.4%10833 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్10.8 mg1000 mg1.1%3%9259 గ్రా
భాస్వరం, పి53 mg800 mg6.6%17.8%1509 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.44 mg18 mg2.4%6.5%4091 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.131 mg2 mg6.6%17.8%1527 గ్రా
రాగి, కు32 μg1000 μg3.2%8.6%3125 గ్రా
సెలీనియం, సే0.7 μg55 μg1.3%3.5%7857 గ్రా
జింక్, Zn0.24 mg12 mg2%5.4%5000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్0.4 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)4.46 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)2.3 గ్రా~
Maltose0.02 గ్రా~
సుక్రోజ్0.53 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్1.61 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.027 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.024 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.003 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.025 గ్రానిమి 16.80.1%0.3%
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.025 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.088 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.8%2.2%
18: 2 లినోలెయిక్0.035 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.053 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.053 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు5.9%15.9%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.035 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.7%1.9%
 

శక్తి విలువ 37 కిలో కేలరీలు.

  • పెద్ద = 772 gr (285.6 కిలో కేలరీలు)
  • మీడియం = 386 గ్రా (142.8 కిలో కేలరీలు)
  • చిన్న = 192 గ్రా (71 కిలో కేలరీలు)
  • కప్పు, ఘనాల = 140 గ్రా (51.8 కిలో కేలరీలు)
రుటాబాగా, ముడి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 27,8%, పొటాషియం - 12,2%
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 37 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, రుటాబాగాకు ఉపయోగపడేవి, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, రుటాబాగా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, ముడి

సమాధానం ఇవ్వూ