క్యాలరీ టర్నిప్స్, ఉడకబెట్టి, ఉప్పు లేదు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ22 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.3%5.9%7655 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.71 గ్రా76 గ్రా0.9%4.1%10704 గ్రా
ఫాట్స్0.08 గ్రా56 గ్రా0.1%0.5%70000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు3.06 గ్రా219 గ్రా1.4%6.4%7157 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్2 గ్రా20 గ్రా10%45.5%1000 గ్రా
నీటి93.6 గ్రా2273 గ్రా4.1%18.6%2428 గ్రా
యాష్0.55 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.027 mg1.5 mg1.8%8.2%5556 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.023 mg1.8 mg1.3%5.9%7826 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్8.7 mg500 mg1.7%7.7%5747 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.142 mg5 mg2.8%12.7%3521 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.067 mg2 mg3.4%15.5%2985 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్9 μg400 μg2.3%10.5%4444 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్11.6 mg90 mg12.9%58.6%776 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.02 mg15 mg0.1%0.5%75000 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.1 μg120 μg0.1%0.5%120000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.299 mg20 mg1.5%6.8%6689 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె177 mg2500 mg7.1%32.3%1412 గ్రా
కాల్షియం, Ca.33 mg1000 mg3.3%15%3030 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg9 mg400 mg2.3%10.5%4444 గ్రా
సోడియం, నా16 mg1300 mg1.2%5.5%8125 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్7.1 mg1000 mg0.7%3.2%14085 గ్రా
భాస్వరం, పి26 mg800 mg3.3%15%3077 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.18 mg18 mg1%4.5%10000 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.071 mg2 mg3.6%16.4%2817 గ్రా
రాగి, కు2 μg1000 μg0.2%0.9%50000 గ్రా
సెలీనియం, సే0.2 μg55 μg0.4%1.8%27500 గ్రా
జింక్, Zn0.12 mg12 mg1%4.5%10000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)2.99 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.019 గ్రా~
వాలైన్0.023 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.011 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.029 గ్రా~
లూసిన్0.026 గ్రా~
లైసిన్0.028 గ్రా~
మితియోనైన్0.009 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.02 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.007 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.014 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.027 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.05 గ్రా~
గ్లైసిన్0.019 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.102 గ్రా~
ప్రోలిన్0.021 గ్రా~
సెరైన్0.023 గ్రా~
టైరోసిన్0.011 గ్రా~
సిస్టైన్0.004 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.008 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.008 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.001 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.005 గ్రానిమి 16.8
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.004 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.042 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.4%1.8%
18: 2 లినోలెయిక్0.009 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.032 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.032 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు3.6%16.4%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.009 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.2%0.9%
 

శక్తి విలువ 22 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు, ఘనాల = 156 గ్రా (34.3 కిలో కేలరీలు)
  • కప్, మెత్తని = 230 గ్రా (50.6 కిలో కేలరీలు)
టర్నిప్, ఉడికించిన, ఉప్పు లేదు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 12,9%
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 22 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన టర్నిప్లు, ఉడకబెట్టడం, ఉప్పు లేకుండా, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు టర్నిప్లు, ఉడికించిన, ఉప్పు లేకుండా

సమాధానం ఇవ్వూ