మూలికలతో క్యాలరీ టర్నిప్లు, ఘనీభవించిన, వండని. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ21 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.2%5.7%8019 గ్రా
ప్రోటీన్లను2.46 గ్రా76 గ్రా3.2%15.2%3089 గ్రా
ఫాట్స్0.19 గ్రా56 గ్రా0.3%1.4%29474 గ్రా
పిండిపదార్థాలు0.99 గ్రా219 గ్రా0.5%2.4%22121 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్2.4 గ్రా20 గ్రా12%57.1%833 గ్రా
నీటి93.13 గ్రా2273 గ్రా4.1%19.5%2441 గ్రా
యాష్0.83 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ305 μg900 μg33.9%161.4%295 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.044 mg1.5 mg2.9%13.8%3409 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.088 mg1.8 mg4.9%23.3%2045 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.123 mg5 mg2.5%11.9%4065 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.074 mg2 mg3.7%17.6%2703 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్41 μg400 μg10.3%49%976 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్25.8 mg90 mg28.7%136.7%349 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.388 mg20 mg1.9%9%5155 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె82 mg2500 mg3.3%15.7%3049 గ్రా
కాల్షియం, Ca.114 mg1000 mg11.4%54.3%877 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg18 mg400 mg4.5%21.4%2222 గ్రా
సోడియం, నా18 mg1300 mg1.4%6.7%7222 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్24.6 mg1000 mg2.5%11.9%4065 గ్రా
భాస్వరం, పి24 mg800 mg3%14.3%3333 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.63 mg18 mg9.1%43.3%1104 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.22 mg2 mg11%52.4%909 గ్రా
రాగి, కు51 μg1000 μg5.1%24.3%1961 గ్రా
సెలీనియం, సే0.9 μg55 μg1.6%7.6%6111 గ్రా
జింక్, Zn0.16 mg12 mg1.3%6.2%7500 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.128 గ్రా~
వాలైన్0.142 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.053 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.119 గ్రా~
లూసిన్0.185 గ్రా~
లైసిన్0.141 గ్రా~
మితియోనైన్0.048 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.115 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.037 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.121 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.147 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.234 గ్రా~
గ్లైసిన్0.124 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.341 గ్రా~
ప్రోలిన్0.103 గ్రా~
సెరైన్0.094 గ్రా~
టైరోసిన్0.078 గ్రా~
సిస్టైన్0.024 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.032 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.026 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.012 గ్రానిమి 16.80.1%0.5%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.005 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.007 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.088 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.8%3.8%
18: 2 లినోలెయిక్0.023 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.065 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.065 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు7.2%34.3%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.023 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.5%2.4%
 

శక్తి విలువ 21 కిలో కేలరీలు.

  • ప్యాకేజీ (10 oz) = 284 గ్రా (59.6 kCal)
  • ప్యాకేజీ (3 పౌండ్లు) = 1361 గ్రా (285.8 కిలో కేలరీలు)
మూలికలతో టర్నిప్, ఘనీభవించిన, వండని విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 33,9%, విటమిన్ సి - 28,7%, కాల్షియం - 11,4%, మాంగనీస్ - 11%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 21 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి మూలికలతో కూడిన టర్నిప్‌లు, ఘనీభవించిన, వండని, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మూలికలతో టర్నిప్‌లు, ఘనీభవించిన, వండని

సమాధానం ఇవ్వూ