ఇటాలియన్, తయారుగా ఉన్న పై తొక్కతో క్యాలరీ గుమ్మడికాయ. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ29 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.7%5.9%5807 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.03 గ్రా76 గ్రా1.4%4.8%7379 గ్రా
ఫాట్స్0.11 గ్రా56 గ్రా0.2%0.7%50909 గ్రా
పిండిపదార్థాలు6.85 గ్రా219 గ్రా3.1%10.7%3197 గ్రా
నీటి90.61 గ్రా2273 గ్రా4%13.8%2509 గ్రా
యాష్1.4 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ27 μg900 μg3%10.3%3333 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.042 mg1.5 mg2.8%9.7%3571 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.04 mg1.8 mg2.2%7.6%4500 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.274 mg5 mg5.5%19%1825 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.152 mg2 mg7.6%26.2%1316 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్30 μg400 μg7.5%25.9%1333 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్2.3 mg90 mg2.6%9%3913 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.528 mg20 mg2.6%9%3788 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె274 mg2500 mg11%37.9%912 గ్రా
కాల్షియం, Ca.17 mg1000 mg1.7%5.9%5882 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg14 mg400 mg3.5%12.1%2857 గ్రా
సోడియం, నా374 mg1300 mg28.8%99.3%348 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్10.3 mg1000 mg1%3.4%9709 గ్రా
భాస్వరం, పి29 mg800 mg3.6%12.4%2759 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.68 mg18 mg3.8%13.1%2647 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.24 mg2 mg12%41.4%833 గ్రా
రాగి, కు98 μg1000 μg9.8%33.8%1020 గ్రా
సెలీనియం, సే0.4 μg55 μg0.7%2.4%13750 గ్రా
జింక్, Zn0.26 mg12 mg2.2%7.6%4615 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.043 గ్రా~
వాలైన్0.046 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.022 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.037 గ్రా~
లూసిన్0.06 గ్రా~
లైసిన్0.057 గ్రా~
మితియోనైన్0.015 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.025 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.009 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.036 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.054 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.125 గ్రా~
గ్లైసిన్0.039 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.11 గ్రా~
ప్రోలిన్0.032 గ్రా~
సెరైన్0.042 గ్రా~
టైరోసిన్0.027 గ్రా~
సిస్టైన్0.011 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.023 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.02 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.002 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.008 గ్రానిమి 16.8
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.008 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.047 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.4%1.4%
18: 2 లినోలెయిక్0.017 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.029 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.029 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు3.2%11%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.017 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.4%1.4%
 

శక్తి విలువ 29 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 227 గ్రా (65.8 కిలో కేలరీలు)
ఇటాలియన్, డబ్బాల్లో తొక్కతో గుమ్మడికాయ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: పొటాషియం - 11%, మాంగనీస్ - 12%
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 29 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇటాలియన్ పై తొక్క, తయారుగా ఉన్న, కేలరీలు, పోషకాలు, ఇటాలియన్ పై తొక్కతో గుమ్మడికాయ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, తయారుగా ఉన్న గుమ్మడికాయ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి

సమాధానం ఇవ్వూ