పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 58 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.4% | 5.9% | 2903 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.34 గ్రా | 76 గ్రా | 0.4% | 0.7% | 22353 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.07 గ్రా | 56 గ్రా | 0.1% | 0.2% | 80000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 14.14 గ్రా | 219 గ్రా | 6.5% | 11.2% | 1549 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1 గ్రా | 20 గ్రా | 5% | 8.6% | 2000 గ్రా |
| నీటి | 84.24 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.7% | 6.4% | 2698 గ్రా |
| యాష్ | 0.21 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 21 μg | 900 μg | 2.3% | 4% | 4286 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.014 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1.6% | 10714 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.9% | 9000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.053 mg | 5 mg | 1.1% | 1.9% | 9434 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.032 mg | 2 mg | 1.6% | 2.8% | 6250 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.4% | 13333 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 4.8% | 3600 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.365 mg | 20 mg | 1.8% | 3.1% | 5479 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 82 mg | 2500 mg | 3.3% | 5.7% | 3049 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.2% | 14286 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.2% | 8000 గ్రా |
| సోడియం, నా | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.9% | 21667 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 3.4 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.5% | 29412 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 9 mg | 800 mg | 1.1% | 1.9% | 8889 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.29 mg | 18 mg | 1.6% | 2.8% | 6207 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.148 mg | 2 mg | 7.4% | 12.8% | 1351 గ్రా |
| రాగి, కు | 65 μg | 1000 μg | 6.5% | 11.2% | 1538 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.07 mg | 12 mg | 0.6% | 1% | 17143 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.009 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.012 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.012 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.028 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.3% | 0.5% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.024 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.003 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.3% | 0.5% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.024 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.5% | 0.9% |
శక్తి విలువ 58 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 252 గ్రా (146.2 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 58 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫ్రూట్ సలాడ్ (పీచ్, పియర్, నేరేడు పండు, పైనాపిల్ మరియు చెర్రీ) కి ఏది ఉపయోగపడుతుంది, లైట్ సిరప్‌లో తయారు చేసిన కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఫ్రూట్ సలాడ్ (పీచ్, పియర్ , నేరేడు పండు, పైనాపిల్ మరియు చెర్రీ), లైట్ సిరప్‌లో తయారు చేస్తారు