అవసరమైన పోషకాలతో నిండిన కాలీఫ్లవర్ తినడానికి చాలా సాధారణమైన కూరగాయ. కాలీఫ్లవర్ పుష్పాలలో విటమిన్లు, ఇండోల్-3-కార్బినాల్, సల్ఫోరాఫేన్ వంటి అనేక ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి అధిక బరువు, మధుమేహం మరియు ప్రోస్టేట్, అండాశయ మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మీ ఆహారంలో కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలను ఖచ్చితంగా ఎందుకు చేర్చుకోవాలి: • ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల తాజా ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్‌లో 26 కేలరీలు ఉంటాయి. అయితే, వాటిలో. • పైన పేర్కొన్న సల్ఫ్యూరాన్ మరియు ఇండోల్-3-కార్బినోల్ వంటి కాలీఫ్లవర్. • సమృద్ధిగా, ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ ఏజెంట్‌గా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. • తాజా కాలీఫ్లవర్ ఒక అద్భుతమైన మూలం. 100 గ్రాలో ఈ విటమిన్ సుమారుగా 28 mg ఉంటుంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 80%. • ఇది ఫోలిక్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, థయామిన్, పిరిడాక్సిన్, నియాసిన్ వంటి కంటెంట్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. • పైన పేర్కొన్న వాటన్నింటికీ అదనంగా, కాలీఫ్లవర్ ఒక అద్భుతమైన మూలం. మాంగనీస్ శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌కు సహ-కారకంగా ఉపయోగించబడుతుంది. పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన కణాంతర ఎలక్ట్రోలైట్, ఇది సోడియం యొక్క హైపర్టోనిక్ ప్రభావాన్ని ప్రతిఘటిస్తుంది.
2022-11-11