అలసటను ఎలా నివారించాలి

క్రమబద్ధమైన అధిక పని యొక్క భావన అసహ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, వివిధ వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది. బయటపడే మార్గం ఏమిటి? ప్రతిదీ వదలండి, సమస్య స్వయంగా పరిష్కరించబడే వరకు కవర్ల క్రింద దాచాలా? మంచి పరిష్కారాలు ఉన్నాయి! మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి క్రింది చిట్కాలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి. కాబట్టి చాలా మంది వ్యక్తులు వీలైనంత త్వరగా ప్రతి పనిని చేయడం సరైనదని భావిస్తారు మరియు రోజు చివరిలో టీవీ / కంప్యూటర్ / సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో కూర్చొని మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడం. అలాంటి విశ్రాంతి మీ మెదడును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించదు. బదులుగా, రోజువారీ నడక ప్రయత్నించండి. నడక మానసికంగా చైతన్యవంతం చేస్తుందని మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కంటే మెరుగ్గా సహాయపడుతుందని స్పష్టమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి. కనీసం - దుష్ప్రభావాలు లేకుండా. ఉత్తమ ఎంపిక పార్క్ లేదా అటవీ ప్రాంతం. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ విస్కాన్సిన్-మాడిసన్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో గ్రీన్ జోన్‌కు దగ్గరగా నివసించే వ్యక్తులు మానసిక అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. మన లక్ష్యాలను సాధించడానికి సమయం లేదా కొన్ని ఇతర వనరులు ఉన్నాయని మనం గ్రహించినప్పుడు తరచుగా మనం అధికంగా అనుభూతి చెందుతాము. ఇది మీ గురించి అయితే, మీరు "మీ పట్టును సడలించాలని" మరియు ప్రాధాన్యత కోసం మీ టాస్క్‌ల జాబితా ద్వారా పని చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కాగితపు ముక్క తీసుకుని, ఈరోజు మీరు ఖచ్చితంగా చేయవలసిన పనులను వ్రాయండి. కాగితంపై పనులను పరిష్కరించడం వలన మీరు పని మొత్తం మరియు మీ బలాన్ని మరింత తగినంతగా అంచనా వేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీతో నిజాయితీగా ఉండటం. నిమగ్నమై ఉండటం వలన, చాలా మంది వ్యక్తులు బహువిధిని ప్రారంభించి, ఒకే సమయంలో అనేక పనులను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీలోని పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మల్టీ టాస్కింగ్ యొక్క అభ్యాసం తరచుగా మీరు కోరుకున్న దానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఒకే సమయంలో రెండు పనులపై ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించడం, ఒకదాని నుండి మరొకదానికి మారడం, మీ మెదడును గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు పనిని పూర్తి చేసే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. అందువలన, మీరు మీ అధిక పనికి మాత్రమే సహకరిస్తారు. ముందుగా నిర్దేశించిన పనుల ప్రాధాన్యతను అనుసరించడం మరియు ఒక సమయంలో ఒక పనిని చేయడం సరైన పరిష్కారం. మీరు ఇదంతా చేయాలని ఎవరు చెప్పారు? మీ భుజాలపై భారాన్ని కొద్దిగా తగ్గించుకోవడానికి, మీ జాబితాలోని ఈ రకమైన పనిలో నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తులకు మీరు ఏ అంశాలను అప్పగించవచ్చో ఆలోచించండి. కుటుంబ పనుల విషయానికొస్తే, మీరు కొంతకాలం బాధ్యతలను పునఃపంపిణీ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.