పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 423 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 25.1% | 5.9% | 398 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 3.9 గ్రా | 76 గ్రా | 5.1% | 1.2% | 1949 గ్రా |
ఫాట్స్ | 9.5 గ్రా | 56 గ్రా | 17% | 4% | 589 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 80.3 గ్రా | 219 గ్రా | 36.7% | 8.7% | 273 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.7 గ్రా | 20 గ్రా | 3.5% | 0.8% | 2857 గ్రా |
నీటి | 3.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 0.2% | 64943 గ్రా | |
యాష్ | 2.2 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.3% | 1875 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 0.8% | 3000 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.233 mg | 5 mg | 4.7% | 1.1% | 2146 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.018 mg | 2 mg | 0.9% | 0.2% | 11111 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.5% | 4444 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 0.3% | 7500 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.97 mg | 20 mg | 4.9% | 1.2% | 2062 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 72 mg | 2500 mg | 2.9% | 0.7% | 3472 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 77 mg | 1000 mg | 7.7% | 1.8% | 1299 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 0.5% | 4444 గ్రా |
సోడియం, నా | 665 mg | 1300 mg | 51.2% | 12.1% | 195 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 0.9% | 2564 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 277 mg | 800 mg | 34.6% | 8.2% | 289 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.52 mg | 18 mg | 2.9% | 0.7% | 3462 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.278 mg | 2 mg | 13.9% | 3.3% | 719 గ్రా |
రాగి, కు | 56 μg | 1000 μg | 5.6% | 1.3% | 1786 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.25 mg | 12 mg | 2.1% | 0.5% | 4800 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.146 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.185 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.083 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.162 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.284 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.165 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.071 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.119 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.055 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.183 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.119 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.184 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.122 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 1.194 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.421 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.204 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.123 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.34 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.038 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 1.338 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.97 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 4.092 గ్రా | నిమి 16.8 | 24.4% | 5.8% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 4.091 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.544 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 22.7% | 5.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 2.389 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.156 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.156 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 17.3% | 4.1% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.389 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 50.8% | 12% |
శక్తి విలువ 423 కిలో కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (119.9 kCal)
- ప్యాకేజీ (18.50 oz) = 524 గ్రా (2216.5 kCal)
పై, వైట్, డ్రై మిక్స్, పుడ్డింగ్, అన్ఫోర్టిఫైడ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: భాస్వరం - 34,6%, మాంగనీస్ - 13,9%
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 423 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పై, వైట్, డ్రై మిక్స్, పుడ్డింగ్, అన్ఫోర్టిఫైడ్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పై, వైట్, డ్రై మిక్స్, పుడ్డింగ్, అన్ఫోర్టిఫైడ్