పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 423 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 25.1% | 5.9% | 398 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3.9 గ్రా | 76 గ్రా | 5.1% | 1.2% | 1949 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 9.5 గ్రా | 56 గ్రా | 17% | 4% | 589 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 80.2 గ్రా | 219 గ్రా | 36.6% | 8.7% | 273 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.7 గ్రా | 20 గ్రా | 3.5% | 0.8% | 2857 గ్రా |
| నీటి | 3.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 0.2% | 64943 గ్రా | |
| యాష్ | 2.2 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 1 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.28 mg | 1.5 mg | 18.7% | 4.4% | 536 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 2.4% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 3.9 mg | 500 mg | 0.8% | 0.2% | 12821 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.233 mg | 5 mg | 4.7% | 1.1% | 2146 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.018 mg | 2 mg | 0.9% | 0.2% | 11111 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 135 μg | 400 μg | 33.8% | 8% | 296 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 0.3% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.08 mg | 15 mg | 0.5% | 0.1% | 18750 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 4.1 μg | 120 μg | 3.4% | 0.8% | 2927 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 2.425 mg | 20 mg | 12.1% | 2.9% | 825 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 72 mg | 2500 mg | 2.9% | 0.7% | 3472 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 77 mg | 1000 mg | 7.7% | 1.8% | 1299 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 0.5% | 4444 గ్రా |
| సోడియం, నా | 665 mg | 1300 mg | 51.2% | 12.1% | 195 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 0.9% | 2564 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 277 mg | 800 mg | 34.6% | 8.2% | 289 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.36 mg | 18 mg | 7.6% | 1.8% | 1324 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.278 mg | 2 mg | 13.9% | 3.3% | 719 గ్రా |
| రాగి, కు | 56 μg | 1000 μg | 5.6% | 1.3% | 1786 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 2.7 μg | 55 μg | 4.9% | 1.2% | 2037 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.25 mg | 12 mg | 2.1% | 0.5% | 4800 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 48.95 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.146 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.185 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.083 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.162 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 0.284 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.165 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.071 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.119 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.055 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.183 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.119 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.184 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.122 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 1.194 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.421 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.204 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.123 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.39 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 4: 0 జిడ్డుగల | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 1.234 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 1.106 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 4.093 గ్రా | నిమి 16.8 | 24.4% | 5.8% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 4.091 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.244 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 11.1% | 2.6% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 1.18 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.064 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.064 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 7.1% | 1.7% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.18 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 25.1% | 5.9% |
శక్తి విలువ 423 కిలో కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (119.9 kCal)
- ప్యాకేజీ (18.50 oz) = 524 గ్రా (2216.5 kCal)
పై, తెలుపు, పొడి మిక్స్, పుడ్డింగ్, బలవర్థకమైన విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 18,7%, విటమిన్ బి 9 - 33,8%, విటమిన్ పిపి - 12,1%, భాస్వరం - 34,6%, మాంగనీస్ - 13,9%
- విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 423 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పై ఉపయోగం ఏమిటి, తెలుపు, పొడి మిశ్రమం, పుడ్డింగ్, బలవర్థకమైన, కేలరీలు, పోషకాలు, పై యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, తెలుపు, పొడి మిశ్రమం, పుడ్డింగ్, బలవర్థకమైన