గట్టి మెడలను నివారించడానికి, తగిన దిండును ఉపయోగించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ కడుపుపై ​​ఎక్కువ నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి, ఈ స్థానం మీ మెడ వెనుకకు లాగుతుంది. కార్యాలయంలో, మీ ముందు మీ స్థానాన్ని తనిఖీ చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు కంప్యూటర్. స్క్రీన్ చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు, కానీ కంటి స్థాయిలో సీటు ఎత్తును సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయాలి. చివరగా, మౌస్ మీ నుండి చాలా దూరంగా ఉండకూడదు.

ఇది కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు సాగిన మరియు మీరు మీ రోజులు కూర్చుని గడిపినప్పుడు క్రమం తప్పకుండా లేవండి. చేతులు కదలవచ్చు, భుజాలు సడలించబడతాయి, తల ముందుకు మరియు ప్రక్కకు వంగి ఉంటుంది. మరోవైపు, తల వెనుకకు వంచడం మానుకోవాలి.

టోర్టికోలిస్ తరచుగా తిరిగి వచ్చినట్లయితే, సెషన్లు యోగా పునరావృత ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.