విషయ సూచిక
"మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయండి" ప్రోగ్రామ్ నుండి లోడ్‌కు మీరు అలవాటు పడ్డారు మరియు వేడిగా ఉన్న వాటి కోసం చూస్తున్నారా? ప్రయత్నించమని మేము మీకు అందిస్తున్నాము సూపర్ ఇంటెన్సివ్ హోమ్ కార్డియో వ్యాయామం కేట్ ఫ్రెడ్రిచ్ నుండి – కార్డియో కోర్ సర్క్యూట్.
కేట్ ఫ్రెడరిచ్‌తో ఇంటి కార్డియో వ్యాయామం గురించి
కార్డియో కోర్ సర్క్యూట్ అనేది శిక్షణలో ఒకటి, ఇది ఏరోబిక్ కోర్సు కేట్ ఫ్రెడ్రిచ్ "STS షాక్ కార్డియో". ఇది బరువు తగ్గడానికి సరైన కార్డియో శిక్షణ కాబట్టి ఇది ప్రత్యేక శ్రద్ధకు అర్హమైనది. తరగతి విరామం మరియు కేవలం ఉగ్రమైన వేగంతో ఉంది. నువ్వు ఉంటావు క్రేజీ జంప్‌లు చేయడం మరియు స్ప్రింట్ సమయంలో వేగవంతం చేయడం, ఆపై మ్యాట్‌పై తక్కువ శరీర వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించండి.
శిక్షణ 50 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ఈ సమయంలో, మీరు సుమారు 500 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. పాఠం ఐదు తీవ్రమైన విభాగాలుగా విభజించబడింది. ప్రతి విభాగంలో మీరు రెండు రౌండ్లలో చేసిన మూడు చిన్న కార్డియో వ్యాయామాలను కనుగొంటారు. అంటే ప్రతి సెగ్మెంట్ ఉంటుంది 6 కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు. ప్రతి ఏరోబిక్ సెగ్మెంట్ తర్వాత, మీరు ప్రెస్ యొక్క కండరాల అభివృద్ధిపై వ్యాయామాన్ని కనుగొంటారు. ఈ తీవ్రతతో కేట్ ఫ్రెడరిచ్‌తో హోమ్ కార్డియో వ్యాయామాన్ని షాన్ టి యొక్క ప్రోగ్రామ్‌లతో మాత్రమే పోల్చవచ్చు.
కార్డియో కోర్ సర్క్యూట్ కోసం, మీకు అవసరం లేదు ఏదైనా అదనపు పరికరాలు జిమ్ మ్యాట్ తప్ప. ఇది శిక్షణ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం, సాధారణంగా కేట్‌తో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి కనీసం స్టెప్ మరియు సాగే బ్యాండ్ అవసరం. అయితే, ఈ కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన ప్రాథమిక తయారీ. అదనంగా, కార్డియో కోర్ సర్క్యూట్ బలహీనమైన మోకాలి కీళ్ళు, గుండె సమస్యలు మరియు అనారోగ్య సిరలు ఉన్న వ్యక్తులలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
మీరు భౌతికంగా సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, ఖచ్చితంగా ఈ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ప్రయత్నించండి. ఈ ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీ ఓర్పు స్థాయిని తీవ్రంగా పెంచడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తారు, గుండె కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు మరియు శరీరంలోని సమస్య ప్రాంతాలలో కొవ్వును కాల్చేస్తారు. కీత్ ఫ్రెడరిక్ చేత కార్డియో వ్యాయామం ఒక కొత్త స్థాయికి అవుట్‌పుట్. అయితే ఈ ఇంటెన్సివ్ కోర్సు కోసం సిద్ధం కావడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరమైతే, కార్డియో వర్కౌట్‌లతో ప్రారంభించండి జిలియన్ మైఖేల్స్.
కేట్ ఫ్రెడ్రిచ్‌తో కార్డియో శిక్షణ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. కార్డియో కోర్ సర్క్యూట్ అధిక నాణ్యత ఏరోబిక్ శిక్షణ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తారు, హృదయాన్ని బలోపేతం చేస్తారు, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై పని చేస్తారు మరియు బరువు తగ్గుతారు.
2. ప్రోగ్రామ్ విరామం (పేస్ అప్పుడు వేగవంతం అవుతుంది, దీనికి విరుద్ధంగా, తగ్గుతుంది), ఇది బరువు తగ్గింపు ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
3. ప్రోగ్రామ్‌ను అమలు చేయడానికి అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
4. మీరు ఒక వైపు క్రంచెస్ నుండి ఉదర కండరాలను పని చేస్తారు, మరోవైపు - గొప్ప ఏరోబిక్ వ్యాయామం. ఫ్లాట్ కడుపుపై పనిలో ఇది రెండు ముఖ్యమైన అంశాలు.
5. మీరు హోమ్ వర్కౌట్‌లు చేస్తుంటే, మీరు జిలియన్ మైఖేల్స్ మరియు షాన్ టి. కేట్ ఫ్రెడ్రిచ్‌లతో ప్రోగ్రామ్‌ను పలుచన చేయాలనుకోవచ్చు, మీరు కొత్తగా ప్రయత్నించే అవకాశం ఉంది.
6. మీరు మీ ఓర్పును మెరుగుపరుస్తారు, శరీరానికి సమర్ధవంతంగా శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు శారీరకంగా బలపడతారు.
కాన్స్:
1. కార్యక్రమం చాలా తీవ్రమైనది, కాబట్టి ప్రారంభకులకు, ఇది పనిచేయదు. ఇది ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉందా? మా FAQలను చదవండి.
2. బలహీనమైన మోకాలి కీళ్ళు, గుండె సమస్యలు మరియు అనారోగ్య సిరలు ఉన్నవారికి శిక్షణ సిఫార్సు చేయబడదు.
కేట్ ఫ్రెడరిక్ నుండి కార్డియో కోర్ సర్క్యూట్ ప్రోగ్రామ్‌పై అభిప్రాయం:
కార్డియో వ్యాయామం చేసే పవర్ క్లాస్‌లతో కలపడం మంచిది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర. కాబట్టి కార్డియో కోర్ సర్క్యూట్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, టోటల్ బాడీ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్, బాబ్ హార్పర్.