విషయ సూచిక
షాన్ టి శిక్షణను అంచనా వేయగల వారికి "హిప్ హాప్ అబ్స్" గొప్ప ప్రెస్ సృష్టించడం కోసం, మేము మీ దృష్టికి మరొకటి అందిస్తున్నాము ప్రసిద్ధ కోచ్ - రాకిన్ బాడీచే డ్యాన్స్ కోర్సు. సానుకూల మరియు శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు నృత్య నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి, కానీ మిమ్మల్ని అద్భుతమైన ఆకృతికి దారితీస్తాయి.
షాన్ టి – రాకిన్ బాడీ యొక్క డ్యాన్స్ వర్కౌట్ల వివరణ
రాకిన్ బాడీ అనేది షాన్ టి నుండి సూపర్ అమెరికా డ్యాన్స్ వర్కౌట్. ఉల్లాసమైన సంగీతంలో తరగతులు జరుగుతాయి, సీన్ ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరంపై పని చేయడానికి మిమ్మల్ని బలంగా ప్రేరేపిస్తుంది. కార్యక్రమం నృత్య అంశాల ఆధారంగా నిర్మించబడింది, కానీ ఆమె ప్రాథమిక లక్ష్యం కొవ్వు నష్టం మరియు సన్నబడటం. శరీరం యొక్క అందమైన ఉపశమనాన్ని సృష్టించడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం శక్తి శిక్షణతో అనుబంధంగా ఉంటుంది.
ప్రోగ్రామ్ 7 నుండి 10 నిమిషాల వరకు ఉండే 45 విభిన్న వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు స్వతంత్రంగా తరగతులను కలపవచ్చు మరియు ఇప్పటికే తయారు చేసిన క్యాలెండర్‌ను అనుసరించవచ్చు. కార్యక్రమం ఒక నెల పాటు కొనసాగుతుంది. అతని నృత్య పక్షపాతం ఉన్నప్పటికీ, అది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. మీరు ఇప్పటికే హిప్-హాప్ అబ్స్‌తో పని చేసి ఉంటే, లోడ్ మరింత కష్టమని భావించే రాకిన్ బాడీ మీ తదుపరి ఫిట్‌నెస్ కోర్సు కావచ్చు.
డ్యాన్స్‌కు దూరంగా ఉన్నవారికి కూడా ప్రోగ్రామ్‌లోని కొరియోగ్రఫీ చాలా సులభం. మొదట మీరు వ్యక్తిగత నృత్య అంశాలను నేర్చుకుంటారు మరియు వాటిని కలయికలో కనెక్ట్ చేయండి. కొంత సమయం వరకు వాటిని సమిష్టిగా పని చేయండి, ఆపై వేగవంతమైన వేగంతో పునరావృతం చేయాలి. హిప్-హాప్ అబ్స్ మాదిరిగానే కొన్ని వ్యాయామాలు, కాబట్టి మీరు ఇంతకు ముందు చేసినట్లయితే, ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా రాకిన్ బాడీతో.
సరైన డంబెల్స్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఎందుకంటే కొన్ని వ్యాయామాలలో బరువులతో కూడిన శక్తి శిక్షణ ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఫిట్‌నెస్ కోర్సులో ఏరోబిక్ మరియు పవర్ లోడ్ చాలా సమతుల్యంగా ఉంటుంది. సంక్లిష్టత తరగతులకు చింతించకండి. షాన్ టి జట్టులోని అమ్మాయిలలో ఒకరు వ్యాయామాల యొక్క మరింత సులభమైన మార్పును ప్రదర్శిస్తారు. మీకు బలం లేదని మీరు భావిస్తే, మీ శ్వాసను పట్టుకోవడానికి కదలికల యొక్క సాధారణ సంస్కరణను చేయండి.
ప్రోగ్రామ్ రాకిన్ బాడీ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
- కోచ్ లోడ్‌కు చాలా ధ్వని విధానాన్ని అందిస్తుంది. మొదటి రెండు వారాలు మీరు ఎక్కువగా కార్డియో వ్యాయామాన్ని కనుగొంటారు రాకింగ్ జీవక్రియ మరియు కొవ్వును కాల్చడం. రెండవ రెండు వారాలు అందమైన సాగే శరీరాన్ని సృష్టించడానికి బలంతో అనుబంధించబడ్డాయి.
- సీన్ చాలా సరళమైన కొరియోగ్రఫీని అందిస్తుంది, కాబట్టి డ్యాన్స్, నిశ్శబ్ద మాస్టర్ క్లాస్‌లకు దూరంగా ఉన్నవారు కూడా.
- ఈ కార్యక్రమం చాలా మంది ఫిట్‌నెస్-క్రూజ్ "హిప్ హాప్ అబ్స్"కి ఇష్టమైన ఒక గొప్ప కొనసాగింపు.
- షాన్ టి ఫిట్ మరియు ఫిట్‌నెస్‌లో తమను తాము అధునాతనంగా భావించని వారి వ్యాయామం. బాలికలలో ఒకరితో కలిసి వ్యాయామాలు చేయండి, ఇది వ్యాయామాల యొక్క సులభమైన సంస్కరణను ప్రదర్శిస్తుంది.
- సమస్య ప్రాంతాలపై పని చేయడానికి సీన్ నృత్య వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తాడు. నిస్తేజంగా మరియు బోరింగ్ జంప్‌లు ఉండవు, అంతులేని చేతులు మరియు కాళ్ళు ఊపడం.
- చివరకు, హోమ్ వీడియో కోర్సులలో ఏది విలువైనది: ఇంటిగ్రేటెడ్ ప్రోగ్రామ్. వచ్చే నెలలో మీరు ఇప్పటికే ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ని కలిగి ఉన్నారు, దాని తర్వాత మీరు అందమైన టోన్డ్ బాడీని కనుగొంటారు.
షాన్ టి యొక్క అన్ని ప్రసిద్ధ వర్కౌట్ల యొక్క అవలోకనం
కాన్స్:
- రాకిన్ బాడీ సంక్లిష్టత స్థాయి ఇప్పటికీ హిప్-హాప్ అబ్స్ కంటే ఎక్కువగా ఉంది, కాబట్టి వారి స్వంత సామర్థ్యంపై అనుమానం ఉంటే, మీరు హిప్-హాప్‌తో ప్రారంభించండి.
- ప్రోగ్రామ్ సాధారణ కొరియోగ్రఫీని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ అలాగే ఉంది నృత్య. మరియు ఇది అందరికీ కాదు.
మీరు షాన్ టితో ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వర్కౌట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ సందర్భంలో మీకు సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు రోజంతా మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది, అప్పుడు రాకిన్ బాడీ - ఇది మీకు అవసరం. తరగతులు సులభంగా ఉంటాయని హామీ లేదు, కానీ వారి సమర్థత ప్రశ్నించబడదు.
ఇవి కూడా చూడండి: కాంప్లెక్స్ సీన్ టి – సైజ్. వ్యాయామాల గురించి మరచిపోండి, నృత్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.