ప్రారంభకులకు ట్రేసీ ఆండర్సన్‌తో కార్డియో వ్యాయామం

ట్రేసీ ఆండర్సన్‌తో ప్రారంభకులకు కార్డియో వ్యాయామం - ఫిట్‌నెస్‌లో ఎక్కువ అనుభవం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. సరళమైన కొరియోగ్రాఫిక్ పరిష్కారాలతో నృత్య శైలిలో నిర్మించిన శక్తివంతమైన సంక్లిష్ట చిన్న సెషన్లు.

వివరణ ప్రారంభకులకు డ్యాన్స్ కార్డియో వ్యాయామం

ట్రేసీ అండర్సన్ మీరు క్రమం తప్పకుండా కార్డియో వ్యాయామంలో పాల్గొనాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు కేలరీలు బర్నింగ్ మరియు అధిక బరువు వదిలించుకోవటం. కానీ మీరు క్రీడకు కొత్తగా ఉంటే మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీకు చాలా కష్టంతో ఇస్తే? ప్రారంభకులకు డ్యాన్స్ వ్యాయామం కార్డియో డాన్స్ ప్రయత్నించండి, దీనితో ప్రతి ఒక్కరూ సంప్రదించవచ్చు. ఎనర్జిటిక్ ప్రోగ్రామ్ మీ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలలో కొవ్వును నాశనం చేస్తుంది. శిక్షణ అనేది నాట్య పాత్ర, కానీ కొరియోగ్రఫీ చాలా సులభం, మరియు ట్రేసీ అన్ని దశల గురించి వివరణాత్మక వివరణ ఇస్తుంది.

ప్రోగ్రామ్ కలిగి ఉంటుంది ప్రగతిశీల స్థాయి ఇబ్బందులతో 4 నిమిషాల 15 అంశాలు. కొత్త స్థాయికి మారడంతో ట్రేసీ ఆండర్సన్ శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను మరియు కొరియోగ్రఫీ యొక్క సంక్లిష్టతను పెంచుతుంది. అక్కడి కార్యక్రమానికి స్పష్టమైన శిక్షణా ప్రణాళిక, కాబట్టి మీరు ఏ గ్రాఫిక్స్ చేయాలో ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, 1 వారానికి ప్రతి స్థాయికి ఎంచుకోండి, ఆపై మొత్తం కోర్సు ఒక నెలలో పూర్తవుతుంది. మీ అభీష్టానుసారం, మీరు 15 నిమిషాలు శిక్షణ పొందవచ్చు మరియు శిక్షణ మరియు ఎక్కువ సమయం కలపవచ్చు. ఇది మీ స్టామినాతో సహా మరియు ఆధారపడి ఉంటుంది.

తరగతుల కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మంచి స్నీకర్లలో చేయడం ఖచ్చితంగా విలువైనది: ప్రోగ్రామ్‌లో పెద్ద సంఖ్యలో జంప్‌లు ఉంటాయి మోకాలు మరియు చీలమండపై లోడ్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. శిక్షణ ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ స్థాయి శిక్షణ కోసం రూపొందించబడింది. ట్రేసీ ఆండర్సన్: వెబ్‌సోడ్ నుండి మొత్తం శరీరం కోసం క్రియాత్మక వ్యాయామాలతో పాటు బిగినర్స్ కోసం మీరు కార్డియో డాన్స్ చేయవచ్చు. ఇది కార్డియో వ్యాయామంతో కొవ్వును కాల్చడమే కాకుండా శరీర కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. ట్రేసీ ఆండర్సన్‌తో కార్డియో డాన్స్ మీకు అవకాశం ఇస్తుంది బరువు తగ్గడానికి, దృ am త్వాన్ని పెంచడానికి మరియు హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి.

2. ప్రోగ్రామ్ 4 స్థాయిల కష్టాలుగా విభజించబడింది. మీరు క్రమంగా మరింత కష్టతరమైన కొరియోగ్రాఫిక్ కదలికలకు చేరుకుంటారు.

3. శిక్షణ నృత్య శైలిలో పంపిణీ చేయబడుతుంది, కాబట్టి మీరు దాని ప్లాస్టిసిటీ మరియు లయ భావనను అభివృద్ధి చేయగలరు. కార్యక్రమాన్ని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడానికి మీకు నృత్య నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు.

4. పాఠాలు 15 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, కానీ విభాగాలను కలిపి ఉంటే మీరు వాటి వ్యవధిని పెంచుకోవచ్చు.

5. మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. స్నీకర్లలో నిమగ్నమవ్వండి, ఎందుకంటే ట్రేసీ పెద్ద సంఖ్యలో జంప్‌లను అందిస్తుంది.

6. ప్రోగ్రామ్ చాలా సరళంగా అనుసరించడం, ఎందుకంటే ఇది ప్రారంభకులకు రూపొందించబడింది. మీరు సరళమైన కార్డియో వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బిగినర్స్ కోసం కార్డియో డాన్స్ సరిగ్గా సరిపోతుంది.

7. ఈ వ్యాయామాలు మరింత సవాలుగా ఉండే డ్యాన్స్ కార్డియో తరగతులకు సన్నాహకంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, షాన్ టితో సైజ్.

కాన్స్:

1. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లో చాలా జంప్‌లు ఉన్నాయి (ముఖ్యంగా 3 వ మరియు 4 వ స్థాయిలో), కాబట్టి మీరు మోకాలి మరియు చీలమండ సమస్యలతో బాధపడేవారికి శ్రద్ధ వహించాలి.

ట్రేసీ ఆండర్సన్ ప్రాధమిక మరియు ద్వితీయ స్థాయిలకు అనువైన అధిక-నాణ్యత కార్డియో వ్యాయామాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. బరువు తగ్గడం ప్రారంభించండి మరియు ఆకర్షణీయమైన రూపాలను సృష్టించండి బిగినర్స్ కోసం క్లిష్టమైన కార్డియో డాన్స్‌తో.

ఇవి కూడా చదవండి: టాప్ 10 హోమ్ కార్డియో వర్కౌట్స్ 30 నిమిషాలు.