విషయ సూచిక
మీ ఆహారం మార్చండి
మినహాయించాలని లేదా మీ ఆహారంలో కనిష్టంగా ఉంచండి:
- అన్ని తయారుగా ఉన్న ఆహారం, ముఖ్యంగా టమోటాలు మరియు వెనిగర్‌తో,
- ఏదైనా కొవ్వు మాంసం, పొగబెట్టిన మాంసాలు, వేయించిన,
- ఫాస్ట్ ఫుడ్, చిప్స్,
- శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు దాని నుండి ఉత్పత్తులు,
- ఆల్కహాల్, చిన్న పరిమాణంలో పొడి రెడ్ వైన్ మినహా,
- కాఫీ, బలమైన బ్లాక్ టీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
- గోధుమ పిండి ఉత్పత్తులు (రొట్టె, రొట్టెలు, కేకులు, రొట్టెలు)
చర్మానికి హాని కలిగించే ఇటువంటి రుచికరమైన డోనట్స్
వ్యాప్తి చెందడం మీ ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి:
- ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి
- ప్రోటీన్ వంటకాలకు సైడ్ డిష్‌లుగా ఉడికించిన కూరగాయలు
- పౌల్ట్రీ, ముఖ్యంగా టర్కీ
- 5% వరకు కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు
- సముద్ర చేప, సముద్రపు ఆహారం, సముద్రపు పాచి
- ధాన్యపు తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టెలు
- మీ లేన్‌లో పెరుగుతున్న పండ్లు
- చక్కెరకు బదులుగా ఎండిన పండ్లు మరియు తేనె
- కూరగాయల నూనె డ్రెస్సింగ్ (పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, వాల్నట్, లిన్సీడ్) తో ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలతో సలాడ్లు.
అటువంటి చర్మానికి అనుకూలమైన తాజా ఆకుకూరలు
మీ స్వంత ఆహారాన్ని ఉడికించాలి
సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు. మరియు మీ ఆహారాన్ని "యాంటీ సెల్యులైట్"గా మార్చడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండండి:
- కుక్ కూరగాయల సూప్,
- మాంసం పులుసులను వదులుకోండి,
- మీ ఆహారంలో సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ మూలికలను జోడించండి: సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఉండే ముఖ్యమైన నూనెలు సహజ బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి యాంటీబయాటిక్స్‌తో పోల్చదగినవి, కానీ తరువాతి మాదిరిగా కాకుండా, అవి శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపవు.
- శుభ్రంగా త్రాగండి నిర్మాణాత్మక నీరు, మూలికా టీలు… బ్రూయింగ్ కోసం ఉపయోగించండి.
- నాన్-ఆల్కహాలిక్ బ్రూ sbitni… ఈ పానీయాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు విషాన్ని తటస్థీకరిస్తాయి.
- రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి, భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా 3 గంటల తర్వాత.
చర్మానికి అనుకూలమైన రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్
శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి
పోషకాహారం యొక్క దిద్దుబాటుతో పాటు, టాక్సిన్స్ యొక్క మీ శరీరాన్ని అదనంగా శుభ్రపరచడం అవసరం. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి!
మంచి వైద్యునితో సంప్రదింపులు చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి హామీ
మరింత తరలించండి
శారీరక శ్రమకు, ముఖ్యంగా తాజా గాలిలో చాలా శ్రద్ధ ఉండాలి. రోజూ కనీసం 3-4 కి.మీ నడవండి. ఇది కార్యాలయానికి మరియు బయటికి వెళ్లడం, పిల్లలతో నడవడం లేదా షాపింగ్ చేయడం కూడా కావచ్చు. సమస్య ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని మీరు క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించాలి.
ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం
మసాజ్ గురించి మర్చిపోవద్దు
బాహ్య ప్రభావాలలో, మసాజ్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: ప్రొఫెషనల్ మాన్యువల్ మరియు హార్డ్‌వేర్. అయినప్పటికీ, ఈ విధానాలు వ్యాయామంతో కలిపి మాత్రమే మంచి యాంటీ-సెల్యులైట్ ఫలితాన్ని ఇస్తాయి. స్పోర్ట్స్ మాన్యువల్ మసాజ్ కండరాలపై ప్రభావం చూపుతుంది, మాన్యువల్ హార్డ్ కరెక్షన్ - సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొరపై.
హార్డ్‌వేర్ టెక్నిక్‌లలో, నిర్దిష్టమైనదాన్ని సిఫార్సు చేయడం కష్టం, మీరు ఎంపికగా వ్యవహరించాలి. LPG అనేది సమస్యాత్మక ప్రాంతాలకు చికిత్స చేసే ప్రత్యేక రోలర్‌లను ఉపయోగించే మెకానికల్ మసాజ్. ఇది కాళ్లు మరియు పిరుదులపై సురక్షితంగా మరియు ఉదరం మీద జాగ్రత్తగా ఉపయోగించబడుతుంది: ఈ ప్రాంతానికి ఇది చాలా దూకుడుగా ఉంటుంది, ఇది సున్నితమైన కటి అవయవాలను దాచిపెడుతుంది.
యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్‌లు, అలాగే అన్ని రకాల ర్యాప్‌లను కూడా యాంటీ-సెల్యులైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో భాగంగా ఉపయోగించాలి. అన్ని తరువాత, సౌందర్య సాధనాలు చర్మంపై నేరుగా పనిచేస్తాయి, చర్మాంతర్గత కొవ్వు పొరలోకి చొచ్చుకుపోకుండా.
మసాజ్‌లు మరియు స్పాలు మీ చర్మానికి ఉత్తమ రక్షకులుగా ఉంటాయి
ఎప్పుడు, ఎప్పుడు?
మీరు ఇప్పటికే కనిపించే ప్రభావాన్ని సాధించగలరు 3 నెలల్లో:
- మొదటి నెలలో, శరీరం కొత్త ఆహారానికి అలవాటుపడుతుంది
- రెండవ నెలలో ప్రేగులను శుభ్రపరచడం అవసరం
- మూడవ ప్రారంభంలో - కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి. అయితే, 3-4 వారాల తర్వాత, మీ చుట్టూ ఉన్నవారు మీరు ఎంత అందంగా ఉన్నారో గమనించవచ్చు: వాల్యూమ్‌లు దూరంగా ఉంటాయి, కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఉపరితలం ఆహ్లాదకరంగా సున్నితంగా ఉంటుంది.
ప్రధాన విషయం క్రమబద్ధత యొక్క సూత్రం: రోజు తర్వాత, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం యొక్క కొత్త సూత్రాలను పరిచయం చేయండి, అవి మీ జీవితంలోకి సేంద్రీయంగా ప్రవహించే వరకు మరియు అలవాటుగా మారే వరకు వాటిని అలవాటు చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి, ధైర్యం చేయండి మరియు అద్దంలో మీ ప్రతిబింబాన్ని ఆస్వాదించండి!
సెల్యులైట్ అంటే ఏమిటి?
సెల్యులైట్ అంటే ఏమిటో వివాదాలు ఇప్పటికీ కొనసాగుతున్నాయి. మన దేశంలో ఈ సమస్య 15-20 సంవత్సరాల క్రితం చురుకుగా చర్చించబడినప్పటికీ. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సంస్కరణలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: సెల్యులైట్ ...
• సబ్కటానియస్ కొవ్వు వ్యాధి
• ద్వితీయ లింగ లక్షణం, సబ్కటానియస్ కొవ్వు యొక్క కొన్ని ప్రత్యేక నిర్మాణం, కేవలం స్త్రీల లక్షణం మరియు వారి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్లు, స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్ల ఉనికి కారణంగా
• శరీరం యొక్క సాధారణ కాలుష్యం వల్ల సబ్కటానియస్ కొవ్వులో డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులు.
సెల్యులైట్‌కు కారణమేమిటి?
స్త్రీ శరీరంలో సబ్కటానియస్ కొవ్వు సెల్యులార్ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మరియు కణాలు శుభ్రంగా ఉన్నప్పుడు, వాటి ఉపరితలం పూర్తిగా చదునుగా ఉంటుంది మరియు అవి ఒకదానికొకటి గట్టిగా కట్టుబడి ఉంటాయి. ఇది చిన్న వయస్సులో జరుగుతుంది, కాలేయం ఇంకా అన్ని రకాల వ్యర్థ పదార్థాలు మరియు రసాయనాలతో అడ్డుపడనప్పుడు మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొరలోకి చొచ్చుకుపోయే నాళాల ద్వారా రక్తం చురుకుగా తిరుగుతుంది.
వయస్సుతో, ఎక్కువ టాక్సిన్స్ ఉన్నప్పుడు (అవి మురికి నీరు, నాణ్యమైన ఆహారం, ఎగ్జాస్ట్ వాయువులతో కలిపిన గాలితో మన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి), కాలేయం క్రమంగా వాటిని సకాలంలో తటస్తం చేయడం మానేస్తుంది మరియు అవి కొవ్వు కణాలలో జమ చేయబడతాయి, వాటి ఆకారాన్ని వికృతం చేయడం.
అటువంటి సక్రమంగా ఆకారంలో ఉన్న కొవ్వు నిల్వలు కండరాలు తక్కువగా లోడ్ చేయబడిన ప్రదేశాలలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. పిరుదులపై, పార్శ్వ తొడలు, ముంజేయి వెనుక, ఉదరం.