ఉదయాన్నే తొందరపడుతున్న వారికి అల్పాహారం తృణధాన్యాలు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని పాక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు. అల్పాహారం తృణధాన్యాలు వ్యతిరేకిస్తున్నది అది వాటిలో ఏమీ ఉపయోగపడదని నమ్ముతుంది, మరియు అవి అధిక బరువు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల సమస్యకు ఒక కారణం. లౌట్ ఫిగర్.
వారు ఎలా కనిపించారు
అల్పాహారం తృణధాన్యాలు - 21 వ శతాబ్దపు కొత్తదనం కాదు, 19 వ శతాబ్దంలో, అమెరికన్లు బ్రేక్ఫాస్ట్ ఎక్స్‌ట్రూడెడ్ ఊకకు ప్రాతిపదికగా ఉపయోగించారు, వాటిని జామ్, బెర్రీలు, తేనెతో తమ సొంత రుచికి ఉంచారు. ఈ అల్పాహారం చవకైనది మరియు జనాభాలోని అన్ని విభాగాలకు అందుబాటులో ఉంది, అదే సమయంలో, ఆకలిని పూర్తిగా తీర్చగలదు.
నేడు ఈ తక్షణ గంజి పాలతో పోస్తారు, మేము వాటిని ఎండిన పండ్లు, బెర్రీలు, గింజలు, చాక్లెట్లతో కలుపుతాము. ఈ స్నాక్స్ బియ్యం, మొక్కజొన్న మరియు వోట్మీల్ యొక్క ఆకారపు ఉత్పత్తుల రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.
అల్పాహారం తృణధాన్యాలు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆవిరి ఒత్తిడిలో వస్తువులను చూర్ణం చేయడం ద్వారా అవి ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగాన్ని ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వేయించిన రుచిని పెంచడానికి కొన్ని ఫాస్ట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు పెద్ద మొత్తంలో నూనెతో నిండి ఉంటాయి, అలాగే ఎక్కువ స్వీటెనర్, ఇది తుది ఉత్పత్తి యొక్క కేలరీల విలువను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇటువంటి సంకలనాల కారణంగా, జిడ్డు శాండ్‌విచ్‌లు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి తృణధాన్యాలు మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
మొక్కజొన్నలో విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ చాలా ఉన్నాయి, బియ్యంలో అమైనో ఆమ్లాలు, వోట్మీల్ - మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎండిన పండ్లు పెక్టిన్, ఇనుము, పొటాషియం యొక్క మూలం మరియు గింజలు ప్రతి వ్యక్తికి అవసరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
ప్రతికూలతలు
అధిక కేలరీల కంటెంట్‌తో పాటు, బ్రేక్ ఫాస్ట్ తృణధాన్యాలు - తేనె, సిరప్‌లు, చాక్లెట్‌లలో స్వీట్లు ఉండటం వల్ల అధిక బరువుతో బాధపడేవారికి చాలా హానికరం. రుచులు మరియు రుచి పెంచేవారు ధాన్యాన్ని తిరిగి కొనుగోలు చేయడానికి ఆకర్షణీయంగా చేస్తారు, ముఖ్యంగా పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు వంటి రుచికరమైన స్నాక్స్.
ప్రాసెస్ చేసిన తృణధాన్యాల్లో, తగినంత ఫైబర్ లేదు, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, అల్పాహారం పేగుల సరైన పనితీరుకు పనికిరానిది. మీ శరీరాన్ని అన్ని రకాల స్టెబిలైజర్లు మరియు ఎమల్సిఫైయర్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలియదు, ఇది ఏ ఆహార ఉత్పత్తిలోనైనా పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది.
కాబట్టి ఏమి చేయాలో?
అల్పాహారం తృణధాన్యాలు అనివార్యమైన సౌలభ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం, వాటిని ఆహారం నుండి మినహాయించడం విలువైనది కాదు. అవి నిజంగా అవసరమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, ఇంట్లో అధిక-నాణ్యత గల తృణధాన్యాలు - ముయెస్లీ, గ్రానోలా లేదా వోట్మీల్. అవసరమైతే మీరు ఎండిన పండ్లు, కాయలు లేదా తేనెను జోడించవచ్చు.