ఒకే విషయం ఏమిటంటే, మునుపటి జీవితంలో ఇదే “హింసలు” ఉన్నాయి, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో వారికి తెలుసు, మరియు తరువాతి, అయ్యో, నేర్చుకోలేదు, అందుకే వారు అలాంటి ప్రకాశవంతమైన స్థానంపై “నీడ వేస్తారు”. , ఇది స్త్రీకి పై నుండి ప్రసాదించబడింది!
కాబట్టి ఎలా ఉండాలి? రెండవ శిబిరం తనను తాను అర్థం చేసుకోగలదా మరియు ఏదైనా బాధాకరమైన పరిస్థితి నుండి సరైన మార్గాన్ని కనుగొనడం నేర్చుకోగలదా? దీనితో మేము మీకు సంతోషంగా సహాయం చేస్తాము!
మొదట, గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా సంభవించే ప్రధాన వ్యాధులను (సమస్యలు) వివరిస్తాము:
- టాక్సికోసిస్ (ప్రారంభ మరియు ఆలస్యం కావచ్చు)
- గుండెల్లో మంట మరియు రిఫ్లక్స్
- అధిక రక్త పోటు
- రక్తం గడ్డకట్టడం
- అధిక బరువు
- అధిక రక్త చక్కెర
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం
- తాపజనక వ్యాధులు
- మరియు, వాస్తవానికి, మానసిక కల్లోలం
ఎలా ఉండాలి? మరి వీటన్నింటిని ఏం చేయాలి? మరియు ఇప్పుడు స్వీయ చికిత్స యొక్క పద్ధతుల గురించి మరింత. పైన పేర్కొన్న అన్ని సమస్యలకు సంబంధించి అవి సాధారణమైనవి. కానీ, నన్ను నమ్మండి, అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.
1. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి
అవును! ఎందుకంటే గర్భం అనేది ఒక వ్యాధి కాదు. మీ శరీరానికి కూడా వ్యాయామం అవసరం. వాస్తవానికి, మరింత మితంగా, తరగతులకు తక్కువ బరువును ఉపయోగించడం, బహుశా మృదువైనది, కానీ ఇప్పటికీ లోడ్లు (డాక్టర్ నుండి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే). గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయడానికి అనుకూలంగా అనేక వాదనలు ఉన్నాయి! ఉదాహరణకు, వారు సులభంగా ప్రసవం కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తారు, రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తారు, బరువు పెరుగుటను ఆప్టిమైజ్ చేస్తారు, నిద్రను మెరుగుపరచండి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు ... అందువల్ల, మీ మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం కోసం శ్రద్ధ వహించండి. సోమరితనం లేదు!
2. సరిగ్గా తినండి
అంటే ఇంతకు ముందు కంటే రెండింతలు కాదు, రెండింతలు ఉపయోగకరం! మీ ప్లేట్ ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా సహజ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి. మరియు పారిశ్రామిక స్వీట్లపై మొగ్గు చూపవద్దు. వాటిని రుచికరమైన సహజమైన వాటితో భర్తీ చేయండి: పండ్లు, ఎండిన పండ్లు, ఇంట్లో తయారుచేసిన సున్నితమైన రొట్టెలు. మరియు మేము భాగాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మీ కడుపు మరియు శరీరాన్ని మొత్తం ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ఉండటానికి అవి చిన్నవిగా ఉండాలి (ఇది 3 వ త్రైమాసికంలో ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, గర్భాశయం కడుపు మరియు ప్రేగులను మర్యాదగా నెట్టివేసి, వాటిని పిండినప్పుడు).
3వ త్రైమాసికంలో ప్రామాణికమైన పోషకాహారం ఉన్న రోగులు జంతు ఉత్పత్తులను ఆహారం నుండి మినహాయించాలని అధికారిక ఔషధం కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది!
సాధారణంగా, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే వాటిని తినండి, కానీ బుద్ధిపూర్వకంగా. ప్రతి పదార్ధం యొక్క ఉపయోగం గురించి మర్చిపోవద్దు.
3. ద్రవాలు త్రాగాలి
లిక్విడ్ అంటే క్లీన్ డ్రింకింగ్ వాటర్, లైట్ హెర్బల్ టీలు, తాజాగా పిండిన రసాలు (కానీ ప్రధాన విషయం వాటితో అతిగా తినడం కాదు, ఎందుకంటే తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల అవి రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి), ఇంట్లో తయారుచేసిన కంపోట్స్ మరియు తాజా బెర్రీల నుండి పండ్ల పానీయాలు, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు.
కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి పానీయాలు గర్భధారణకు ముందు ఉత్తమంగా నివారించబడతాయి మరియు ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటాయి! మనం వినియోగించే ద్రవం మొత్తం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మొదటి 2 త్రైమాసికాల్లో అవి ప్రామాణికంగా ఉంటాయి (గర్భధారణకు ముందు కాలం వలె), కానీ 3 వ త్రైమాసికంలో వాటిని రోజుకు 1,5-2 లీటర్లకు తగ్గించడం మంచిది ( అనవసరమైన వాపును నివారించడానికి).
4. మీ చుట్టూ ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
గర్భిణీ స్త్రీలు సున్నితత్వం, వాసనలు గ్రహించడం అనేది రహస్యం కాదు. అందువల్ల, గృహ రసాయనాలను భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీ చుట్టూ ఉన్న గాలిని వీలైనంత శుభ్రంగా చేయండి, ధూమపానం చేసే బంధువులు మరియు స్నేహితులకు మీ పరిస్థితి యొక్క విశేషాలను వివరించండి మరియు మీ సమక్షంలో పొగ త్రాగవద్దని వారిని అడగండి, సువాసనగల కొవ్వొత్తులు మరియు శరీర సువాసనలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి ... ల్యాప్‌టాప్ మరియు మొబైల్ ఫోన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం మంచిది.
మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని పచ్చగా మార్చుకోండి!
5. పుష్కలంగా విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి పొందండి
వాస్తవానికి, మొదట, మేము ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఇది ఉత్తమ ఔషధమని అందరికీ తెలుసు. కానీ గర్భిణీ స్త్రీకి, రాత్రంతా నిద్రపోవడం చాలా అరుదు (అనుభవాలు, గుండెల్లో మంట, టాయిలెట్‌కు వెళ్లాలనే కోరిక, తన్నడం బిడ్డ జోక్యం చేసుకోవచ్చు).
ఎలా ఉండాలి? పగటిపూట వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, పగటిపూట మీకు శారీరక శ్రమ ఇవ్వండి, దినచర్యను రూపొందించుకోండి మరియు 22:00 తర్వాత పడుకోకండి, నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు తినవద్దు, అత్యంత అనుకూలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనండి (కోసం. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు, ఇది మోకాళ్ల మధ్య దిండుతో ఎడమ వైపున పడుకునే స్థానం).
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ప్రశాంతంగా మరియు సానుకూల సంగీతాన్ని వినండి, మంచి సినిమాలు చూడండి, మంచి పుస్తకాలు చదవండి. మీకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని ఇచ్చేది చేయండి!
పైన వివరించిన అన్ని పద్ధతులు ప్రతి మహిళ యొక్క అంతర్గత ఫార్మసీ. దాన్ని తెరవండి! మీ లోపల పెరిగే చిన్న వ్యక్తి మీ స్వంత మానసిక స్థితికి, మీ ఆలోచనలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. మీ మధ్య సామరస్యాన్ని సృష్టించండి మరియు ఈ చిన్న అద్భుతంతో ఐక్యతను ఆస్వాదించండి! అంతా సింపుల్. ప్రతిదీ మీ చేతుల్లో ఉంది, కాబోయే తల్లులు!