కావలసినవి చీజ్ సలాడ్
| తెల్ల క్యాబేజీ | 100.0 (గ్రా) |
| ఆపిల్ | 2.0 (ముక్క) |
| హార్డ్ జున్ను | 100.0 (గ్రా) |
| మయోన్నైస్ | 2.0 (టేబుల్ చెంచా) |
తయారీ విధానం
మయోన్నైస్ మెత్తగా తరిగిన క్యాబేజీ, తురిమిన ఆపిల్ మరియు జున్ను మరియు మిశ్రమానికి జోడించబడుతుంది.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 153.4 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 9.1% | 5.9% | 1098 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 5.6 గ్రా | 76 గ్రా | 7.4% | 4.8% | 1357 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 11.6 గ్రా | 56 గ్రా | 20.7% | 13.5% | 483 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 7.2 గ్రా | 219 గ్రా | 3.3% | 2.2% | 3042 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.3 గ్రా | 20 గ్రా | 6.5% | 4.2% | 1538 గ్రా |
| నీటి | 65.2 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.9% | 1.9% | 3486 గ్రా |
| యాష్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.1 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.9% | 2250 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 1.4 mg | 500 mg | 0.3% | 0.2% | 35714 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.9% | 7143 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.9% | 2222 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 6.2 μg | 400 μg | 1.6% | 1% | 6452 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.5% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 13.2 mg | 90 mg | 14.7% | 9.6% | 682 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 15.2% | 429 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.2296 mg | 20 mg | 6.1% | 4% | 1627 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 226.5 mg | 2500 mg | 9.1% | 5.9% | 1104 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 202.9 mg | 1000 mg | 20.3% | 13.2% | 493 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 17.8 mg | 400 mg | 4.5% | 2.9% | 2247 గ్రా |
| సోడియం, నా | 223.2 mg | 1300 mg | 17.2% | 11.2% | 582 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 8.6 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.6% | 11628 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 114.6 mg | 800 mg | 14.3% | 9.3% | 698 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 6.9 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 150.7 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 169.4 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 2.3 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 5.8% | 1125 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 0.7% | 9375 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1 μg | 10 μg | 10% | 6.5% | 1000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0712 mg | 2 mg | 3.6% | 2.3% | 2809 గ్రా |
| రాగి, కు | 86.6 μg | 1000 μg | 8.7% | 5.7% | 1155 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 4.6% | 1429 గ్రా |
| నికెల్, ని | 11.9 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 35.6 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 6.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 65574 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 3 μg | 50 μg | 6% | 3.9% | 1667 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.8778 mg | 12 mg | 7.3% | 4.8% | 1367 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.8 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 153,4 కిలో కేలరీలు.
చీజ్ సలాడ్ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 11,1%, విటమిన్ సి - 14,7%, విటమిన్ ఇ - 23,3%, కాల్షియం - 20,3%, భాస్వరం - 14,3%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
వంటకాలలో కేలరీలు మరియు రసాయన కూర్పు చీజ్ సలాడ్ PER 100 గ్రా
- 28 కిలో కేలరీలు
- 47 కిలో కేలరీలు
- 364 కిలో కేలరీలు
- 627 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 153,4 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి చీజ్ సలాడ్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు