విషయ సూచిక
"కొత్త కోణం" అనేది యువ తల్లుల కోసం సిండి క్రాఫోర్డ్ నుండి వచ్చిన ఫిట్నెస్ యొక్క ప్రత్యేక రూపం. సూపర్ మోడల్ ప్రసవ తర్వాత ఆ సంఖ్యను పునరుద్ధరించడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేసింది. అయితే, ఆమె వ్యవస్థ చేయగలదు మరియు సాధారణ ఇంటి వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్న వారు.
మీరు “క్రొత్త కోణాన్ని” శిక్షణ పొందాలి:
- మత్. కార్యక్రమంలో చాలా వ్యాయామాలు నేలపై చేయవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీకు ప్యాడ్ లేదా కనీసం టవల్ అవసరం. రగ్గుల గురించి మరియు వాటిని ఎలా ఎంచుకోవాలో మరింత చదవండి.
- కుర్చీ. సిండికి ఇష్టమైన లక్షణం, ఆమె దీనిని తరచుగా వారి ప్రోగ్రామ్‌లలో ఉపయోగిస్తుంది. దానితో, మీరు పుష్-యుపిఎస్, అబ్స్, కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు.
- డంబెల్స్. అనేక ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లకు అనివార్యమైన విషయం. చిన్న డంబెల్స్ వాడండి - మీరు 0.5 కిలోలతో ప్రారంభించవచ్చు, శారీరక అభివృద్ధిగా క్రమంగా బరువు పెరుగుతుంది. మార్గం ద్వారా, ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిల్స్ సులభంగా డంబెల్ను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాయి. గణేష్ గురించి మరియు వాటిని ఎలా ఎంచుకోవాలో మరింత చదవండి.
- కార్డులు ఆడుతున్నారు. సిండి క్రాఫోర్డ్ కలయికలో స్క్వాటింగ్, ఒక ప్లే కార్డును పెంచడం. అందువలన, స్క్వాట్లు కావలసిన లోతుకు చేరుకుంటాయి.
ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం మేము ఈ క్రింది కథనాన్ని చూడమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- ఫిట్నెస్ మరియు వర్కౌట్స్ కోసం టాప్ 20 మహిళల రన్నింగ్ షూస్
- యూట్యూబ్‌లో టాప్ 50 కోచ్‌లు: ఉత్తమ వర్కౌట్ల ఎంపిక
- స్లిమ్ కాళ్ళకు టాప్ 50 ఉత్తమ వ్యాయామాలు
- ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్: లాభాలు ఏమిటి?
- పుల్-యుపిఎస్: పుల్-యుపిఎస్ కోసం + చిట్కాలను ఎలా నేర్చుకోవాలి
- బర్పీ: మంచి డ్రైవింగ్ పనితీరు + 20 ఎంపికలు
- లోపలి తొడల కోసం టాప్ 30 వ్యాయామాలు
- HIIT- శిక్షణ గురించి అన్నీ: ప్రయోజనం, హాని, ఎలా చేయాలో
- టాప్ 10 స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్: కండరాల పెరుగుదలకు ఏమి తీసుకోవాలి
కార్యక్రమం గురించి సిండి క్రాఫోర్డ్‌తో కొత్త కోణం
ప్రసవానికి ప్రత్యేక, జాగ్రత్తగా విధానం అవసరం తర్వాత బొమ్మను పునరుద్ధరించండి. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటానికి సాధారణ మోడ్‌కు తిరిగి వస్తుంది. సిండి క్రాఫోర్డ్ ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేసింది, ఇది క్రీడలలో చేరడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని స్లిమ్‌గా మరియు ఫిట్‌గా మార్చడానికి స్పేరింగ్ మోడ్‌లో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడం తన సొంత అనుభవంలో ప్రసిద్ధ సూపర్ మోడల్ మీ సంఖ్యను పునరుద్ధరించడానికి సరైన కోర్సును అందిస్తుంది.
కార్యక్రమం మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది:
- కాంప్లెక్స్ ఎ. ఇది 10 నిమిషాలు ఉంటుంది, నిశ్శబ్ద టెంపోలో నడుస్తుంది మరియు సాగతీత వ్యాయామాలను పోలి ఉంటుంది. మీరు చెప్పులు లేని కాళ్ళకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు, సాధన చేయడానికి మీకు మత్ మాత్రమే అవసరం. సిండి క్రాఫోర్డ్ కాంప్లెక్స్‌లో పాల్గొనడం ప్రారంభించమని సలహా ఇచ్చాడు మరియు రెండు వారాల్లో డెలివరీ అయిన 7 రోజులు. లోడ్ సరిపోకపోతే, వరుసగా రెండుసార్లు సమితిని నిర్వహించడం సాధ్యపడుతుంది.
- కాంప్లెక్స్ వి. ఇది 15 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది మరియు మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కార్డియో మరియు తేలికపాటి శక్తి ఉంది. సిండి మూడు వారాల పాటు కాంప్లెక్స్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు A మరియు b కాంప్లెక్స్‌లను బి నుండి కలపవచ్చుonlesego ప్రభావం. ఈ మూడు వారాలలో మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రోగ్రామ్ యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన భాగం కోసం సిద్ధం చేస్తారు.
- కాంప్లెక్స్ సి. 6 వారాల ప్రసవానంతరం మీరు పూర్తి శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ శరీరాన్ని లోడ్ చేయడానికి సిద్ధం చేసిన ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొదటి రెండు సెట్లను ఉపయోగించి, చివరకు ఫిట్‌నెస్‌ను తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీరు కాంప్లెక్స్‌ను విడిగా మరియు ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఇతర భాగాలతో కలపవచ్చు. “కొత్త కోణం” ప్రకారం ప్రాక్టీస్ చేయండి ఇంకా అతని శరీరాన్ని అద్భుతమైన ఆకారంలో నడిపించలేదు.
కార్యక్రమాన్ని అమలు చేయడానికి సిండి క్రాఫోర్డ్ నుండి చిట్కాలు
- వ్యాయామానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రసవ తర్వాత కోలుకోవడం ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా తరగతులు మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి.
- తొందరపడకండి మరియు బలవంతంగా లోడ్ చేయవద్దు. నిశ్శబ్దంగా శిక్షణ మరియు మీరే ఎక్కువ లోడ్ చేసే లయలోకి ప్రవేశించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం అని గుర్తుంచుకోండి.
- మీ శరీరాన్ని వినండి. మనందరికీ భిన్నమైన శారీరక శిక్షణ ఉంది, కాబట్టి మీ స్వంత వేగంతో వ్యాయామాలు చేయండి.
- ప్రసవం తర్వాత మీ సంఖ్య సరఫరాపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహారంలో కూర్చోవద్దు, కానీ సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.
- కీళ్ళు దెబ్బతినకుండా, స్నీకర్లలో పాల్గొనండి. కాంప్లెక్స్ మరియు చెప్పులు లేని కాళ్ళు చేయవచ్చు.
- కేవలం 2 నెలల శిక్షణ తర్వాత ఫలితాలు గుర్తించబడతాయి. అప్పుడు మీరు సిండి క్రాఫోర్డ్ నుండి “సీక్రెట్స్ టు ఎ పర్ఫెక్ట్ ఫిగర్” ను అనుసరించడం ప్రారంభించవచ్చు.
ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రయోజనాలు “క్రొత్త కోణం”:
- యువ తల్లుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రోగ్రామ్, కాబట్టి జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా శరీరాన్ని శారీరక శిక్షణకు పరిచయం చేయడం ప్రారంభించండి.
- కోర్సులో లోడింగ్ యొక్క దశ పెరుగుదల ఉంటుంది. మొదట, ఇది పది నిమిషాల వ్యాయామం సులభం, ఆపై కొంచెం క్లిష్టంగా వ్యాయామం చేయండి. మరియు మీరు పూర్తి శక్తితో నిమగ్నమవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే, మీకు పూర్తి శిక్షణ లభిస్తుంది.
- ప్రసవ తర్వాత బొమ్మను పునరుద్ధరించడంతో పాటు, మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు. మీకు శక్తి మరియు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది.
- ప్రోగ్రామ్ ఖచ్చితంగా ఇన్‌స్టాల్ చేయబడింది. సిబ్బందిని ప్రేరేపించడం సిండి క్రాఫోర్డ్ బేబీ తప్పనిసరిగా నాణ్యమైన శిక్షణకు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
- ప్రసవ తర్వాత కోలుకున్న వారి స్వంత అనుభవాల ఆధారంగా సిండి ఈ కోర్సును అభివృద్ధి చేశాడు. ఆమె మీ కోసం పనిచేస్తుంది.
- కాంప్లెక్స్ మరియు 10 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది. ఒక చిన్న పిల్లవాడు కూడా క్రమం తప్పకుండా తరగతులకు సమయం కేటాయించవచ్చు.
తెలుసుకోవలసినది ముఖ్యమైనది:
- పుట్టిన వారానికి ఆకారాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ తేలికపాటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ప్రారంభించలేరు.
- ఒక శిశువు 100% దృష్టిని కోరుతుంది. కొన్నిసార్లు తల్లులు పొందడం మానసికంగా దాని నుండి ఒక నిమిషం కూడా తప్పించుకోవడం కష్టం.
- సిండి క్రాఫోర్డ్ గర్భధారణకు ముందు క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. కండరాల జ్ఞాపకశక్తి రద్దు చేయబడలేదు, కాబట్టి మీరు హాలీవుడ్ ప్రముఖుల వలె అంత సులభం కాదని ఆశ్చర్యపోకండి.
సిండి క్రాఫోర్డ్ న్యూ డైమెన్షన్ సెక్సీ డివిడి
మీరు సిండి క్రాఫోర్డ్ చిట్కాలను పాటిస్తే ప్రసవ తర్వాత బొమ్మను పునరుద్ధరించడం చాలా సులభం. “కొత్త కోణం” మంచి ఆకృతిని పొందాలనుకునే యువ తల్లులకు సరైన కార్యక్రమం.
ఇవి కూడా చదవండి: అమీ బాడీ ఫిట్ నుండి గర్భిణీ స్త్రీలకు 10 ప్రభావవంతమైన వర్కౌట్స్.