పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీ విలువ | 377 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 22.4% | 5.9% | 447 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 15.49 గ్రా | 76 గ్రా | 20.4% | 5.4% | 491 గ్రా |
ఫాట్స్ | 3 గ్రా | 56 గ్రా | 5.4% | 1.4% | 1867 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 64.43 గ్రా | 219 గ్రా | 29.4% | 7.8% | 340 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 7.5 గ్రా | 20 గ్రా | 37.5% | 9.9% | 267 గ్రా |
నీటి | 3.4 గ్రా | 2273 గ్రా | 0.1% | 66853 గ్రా | |
యాష్ | 6.18 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 0.1% | 22500 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.004 mg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.001 mg | 5 mg | 500000 గ్రా | ||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 9 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.267 mg | 1.5 mg | 17.8% | 4.7% | 562 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 1.4 mg | 1.8 mg | 77.8% | 20.6% | 129 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 115.3 mg | 500 mg | 23.1% | 6.1% | 434 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 3.826 mg | 5 mg | 76.5% | 20.3% | 131 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.318 mg | 2 mg | 15.9% | 4.2% | 629 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 0.9% | 2857 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 1.18 μg | 3 μg | 39.3% | 10.4% | 254 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.1% | 37500 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% | 0.2% | 17143 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.084 mg | 20 mg | 5.4% | 1.4% | 1845 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 2702 mg | 2500 mg | 108.1% | 28.7% | 93 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 576 mg | 1000 mg | 57.6% | 15.3% | 174 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 208 mg | 400 mg | 52% | 13.8% | 192 గ్రా |
సోడియం, నా | 876 mg | 1300 mg | 67.4% | 17.9% | 148 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 154.9 mg | 1000 mg | 15.5% | 4.1% | 646 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 893 mg | 800 mg | 111.6% | 29.6% | 90 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 4.96 mg | 18 mg | 27.6% | 7.3% | 363 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.665 mg | 2 mg | 33.3% | 8.8% | 301 గ్రా |
రాగి, కు | 730 μg | 1000 μg | 73% | 19.4% | 137 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 16.9 μg | 55 μg | 30.7% | 8.1% | 325 గ్రా |
జింక్, Zn | 3.44 mg | 12 mg | 28.7% | 7.6% | 349 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 37.65 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.777 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.023 గ్రా | ~ | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.007 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.044 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.817 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.83 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.979 గ్రా | నిమి 16.8 | 5.8% | 1.5% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.955 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.088 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.8% | 0.2% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.078 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.003 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.3% | 0.1% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.078 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.7% | 0.5% | |
ఇతర పదార్థాలు | |||||
కాఫిన్ | 19 mg | ~ | |||
థియోబ్రోమిన్ | 658 mg | ~ |
శక్తి విలువ 377 కిలో కేలరీలు.
- కవరు ఆల్బా (.675 oz) = 19 గ్రా (71.6 kCal)
- ఎన్వలప్ స్విస్ మిస్ (.53 oz) = 15 గ్రా (56.6 kCal)
కోకో మిక్స్, చక్కెర, పొడి జోడించబడలేదు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ B1 - 17,8%, విటమిన్ B2 - 77,8%, కోలిన్ - 23,1%, విటమిన్ B5 - 76,5%, విటమిన్ B6 - 15,9%, విటమిన్ B12 - 39,3%, పొటాషియం - 108,1%, కాల్షియం - 57,6%, మెగ్నీషియం - 52%, భాస్వరం - 111,6%, ఇనుము - 27,6%, మాంగనీస్ - 33,3%, రాగి - 73%, సెలీనియం - 30,7%, జింక్ - 28,7%
- విటమిన్ వి 1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ వి 2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
- విటమిన్ వి 5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ వి 6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- విటమిన్ వి 12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- హార్డ్వేర్ ఎంజైమ్లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
- జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
మీరు అనుబంధంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులకు పూర్తి గైడ్ను కనుగొనవచ్చు.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 377 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన కోకో మిశ్రమం, ఏ జోడించిన చక్కెర, పొడి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోకో మిశ్రమం, జోడించిన చక్కెర, పొడి
2021-02-17