తిమ్మిరి అనేది మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మతలు అసంకల్పిత, నిరంతర, తాత్కాలిక కండరాల సంకోచాలు మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువ బాధాకరమైన, చాలా తరచుగా నిరపాయమైన. అవి విశ్రాంతి సమయంలో, నిద్రలో, లేదా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో, సన్నాహక సమయంలో, వ్యాయామం చేసే సమయంలో లేదా కోలుకునే దశలో కూడా సంభవించవచ్చు.

తిమ్మిరి యొక్క మూలం సాపేక్షంగా సంక్లిష్టమైనది మరియు వాస్కులర్ (రక్త ప్రసరణ లోపం మరియు కొద్దిసేపు తగినంత కండరాల వాస్కులరైజేషన్) లేదా జీవక్రియ (లాక్టిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి), నిర్జలీకరణం వంటి అనేక మిశ్రమ కారకాల ఫలితంగా వస్తుంది. , దానిని ఊహించడానికి ఎలాంటి ముందస్తు సంకేతం లేకుండా. దీని ఫలితంగా కండరాల అసంకల్పిత మరియు అనియంత్రిత బాధాకరమైన సంకోచం లేదా కండరాల కట్ట  ప్రభావిత కండరాల సమూహం యొక్క తాత్కాలిక క్రియాత్మక అసమర్థత ఫలితంగా. ఆమె తక్కువ సమయం (కొన్ని సెకన్ల నుండి అనేక నిమిషాల వరకు). సుదీర్ఘమైన సంకోచం విషయంలో, మేము మాట్లాడతాము టెటనీ. తిమ్మిరి ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమైన కండరాలు దిగువ అవయవాలు, మరియు ముఖ్యంగా దూడ.

అనేక రకాల తిమ్మిర్లు ఉన్నాయి, అవి వాటి కారణాలను బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. వారు ఒక క్రీడా ప్రయత్నం, జీవక్రియ మూలం లేదా వివిధ పాథాలజీల ఫలితంగా కూడా ముడిపడి ఉండవచ్చు. ది క్రీడా తిమ్మిరి సాధారణంగా తీవ్రమైన ప్రయత్నంతో ముడిపడి ఉంటాయి మరియు ముఖ్యంగా శారీరక తయారీ మరియు కండరాల వేడెక్కడం నిర్లక్ష్యం చేయబడితే ప్రత్యేకంగా సంభవిస్తాయి. అవి స్థిరమైన మరియు సుదీర్ఘమైన సంకోచంతో కూడిన అధిక చెమట లేదా అధిక తీవ్రమైన కండరాల ప్రయత్నం వలన కూడా సంభవించవచ్చు.

మా జీవక్రియ తిమ్మిరి చాలా తరచుగా నిర్జలీకరణం, డైస్కలేమియా (పొటాషియం లోపం) లేదా తగినంత విటమిన్ B1, B5 లేదా B6 సమయంలో కనిపిస్తాయి. కండరాలలో రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం వంటి ఇతర సంభావ్య కారణాలు కూడా ఉన్నాయి (ఉదాహరణకు జలుబుతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది వాస్కులారిటీని తగ్గిస్తుంది).

చివరగా, తిమ్మిరి ఇతర వాటికి సంబంధించినది కావచ్చు ఆప్యాయతలు వాటిని కలిగించే అవకాశం ఉంది తక్కువ అవయవాలలో ప్రసరణ ధమని లోపాలు (అడపాదడపా క్లాడికేషన్), మధుమేహం, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, పోలియో లేదా పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి.

తగినంత హైడ్రేషన్, వ్యాయామం కోసం పేలవమైన తయారీ, అధిక ప్రయత్నం, కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకు యొక్క చల్లని లేదా దుర్వినియోగం వంటివి, సంభావ్య ప్రమాద కారకాలు. కొంతమంది వ్యక్తులలో తిమ్మిరి తరచుగా కనిపించే అవకాశం ఉంది: గర్భిణీ స్త్రీలు, అథ్లెట్లు or వృద్ధ సగటు కంటే ఎక్కువ ఆందోళన చెందుతున్నారు.

తిమ్మిరికి పాథాలజీ కారణమయ్యే సందర్భాలు మినహా, తిమ్మిరిని ఆపడానికి అద్భుత పరిహారం లేదు, అవి చాలా త్వరగా అదృశ్యమవుతాయి. ది తాత్కాలిక భౌతిక విశ్రాంతి, ప్రయత్నం ఆపడం ద్వారా, మరియు అసంకల్పిత సంకోచానికి వ్యతిరేకంగా కండరాలు సాగదీయడం, బహుశా a తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది కండరాల మసాజ్, ఈ అకాల సంకోచాలను ఉపశమనం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలుగా మిగిలిపోయాయి. చివరగా, a కు ధన్యవాదాలు తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని నివారించడం సాధ్యపడుతుంది శారీరక వేడెక్కడం ప్రయత్నానికి అనుగుణంగా, a సాధారణ ఆర్ద్రీకరణ ప్రయత్నానికి ముందు మరియు సమయంలో, మరియు a ఉప్పు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారం.

హోమియోపతి

మెగ్నీషియా ఫాస్ఫోరికా మరియు కప్రమ్ మెటాలికం (కడుపు తిమ్మిరితో పోరాడటానికి కూడా ఇది సరిపోతుంది) యొక్క 3 సిహెచ్‌ల 9 సిహెచ్, రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి.

• అదే మోతాదులో రూటా గ్రేవియోలెన్స్ తీసుకోవడం కూడా సాధ్యమే.
• తిమ్మిరి ముఖ్యంగా బాధాకరంగా ఉంటే, ఆర్నికా మోంటానా తీసుకోండి.
• రాత్రిపూట తిమ్మిరి వచ్చినప్పుడు, ఎస్కులస్ కాంపౌండ్ కనిపించినప్పుడు తీసుకోండి.
•  వేలు తిమ్మిరికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి, 7 CH లో అర్జెంటమ్ నైట్రికమ్ మరియు మెగ్నీషియా ఫాస్ఫోరికాను ఎంచుకోండి.

తైలమర్ధనం

కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు సాంప్రదాయకంగా తిమ్మిరికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన నూనెలు:

• సాధారణ ఒరేగానో,
• లారెల్ నోబెల్,
• చక్కటి లావెండర్ (లావాండులా అంగుస్టిఫోలియా)
• సాధారణ థైమ్ థైమోల్.

ఇతర సహజ నివారణలు

ఇతర సహజ నివారణలు తిమ్మిరికి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి.

• పులి almషధతైలం,
• ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ముఖ్యంగా విటమిన్ బి 6 మరియు పొటాషియంతో సంబంధం ఉన్న మెగ్నీషియం,
• కూరగాయల నూనెలతో మసాజ్ చేయడం,
• వేడి స్నానాలు.

వృద్ధులలో తిమ్మిరి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మా కథనాన్ని సందర్శించండి: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees