విషయ సూచిక
మొదట, కలిసి జీవితం సంతోషంగా మరియు దాదాపు నిర్లక్ష్యంగా సాగుతుంది. కానీ సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, మేము ఒకరికొకరు దూరంగా వెళ్లడం ప్రారంభిస్తాము, పరస్పర అపార్థం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావన పెరుగుతోంది. తగాదాలు, వివాదాలు, అలసట, పరిస్థితిని తన దారిలోకి తీసుకురావాలనే కోరిక ... మరియు ఇప్పుడు మేము కుటుంబ సంక్షోభం అంచున ఉన్నాము. దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
ఒక కుటుంబం సంక్షోభంలో ఉన్నప్పుడు, ఒకరు లేదా ఇద్దరు జీవిత భాగస్వాములు ఒంటరితనం మరియు విడిచిపెట్టిన భావాలతో జీవిస్తున్నట్లు భావించవచ్చు. వారు పరస్పర మనోవేదనలను కూడగట్టుకుంటారు మరియు సంభాషణలు "మీరు నన్ను మోసం చేశారా?" లేదా "బహుశా మనం విడాకులు తీసుకోవాలా?". మళ్లీ మళ్లీ అవే కారణాలతో గొడవలు జరుగుతున్నా ఏమీ మారడం లేదు. ఒకప్పుడు సన్నిహిత వ్యక్తుల మధ్య భావోద్వేగ అంతరం పెరుగుతోంది.
సంబంధంలో ఎందుకు సంక్షోభం ఉంది?
ప్రతి జంట ప్రత్యేకమైనది - ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత ప్రేమ కథ, వారి స్వంత అనుభవాలు మరియు సంతోషకరమైన క్షణాలు ఉంటాయి. కానీ మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, కుటుంబ సంక్షోభాన్ని రేకెత్తించే సమస్యలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి:
- చెడు కమ్యూనికేషన్. ఒకరినొకరు అపార్థం చేసుకోవడం వల్ల భాగస్వాములిద్దరి బలాన్ని, సహనాన్ని హరించే క్రమం తప్పకుండా తగాదాలు ఏర్పడతాయి. అంతేకాకుండా, ఎవరూ లొంగకూడదనుకునే వివాదాలు విభేదాలకు మూలకారణాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఏమీ చేయవు;
- రాజద్రోహం. వ్యభిచారం పరస్పర నమ్మకాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు సంబంధాల పునాదిని దెబ్బతీస్తుంది;
- అభిప్రాయాలలో భిన్నాభిప్రాయాలు. ఇది పిల్లలను పెంచే పద్ధతులు, కుటుంబ బడ్జెట్, గృహ బాధ్యతల పంపిణీకి సంబంధించినది కావచ్చు ... తక్కువ ముఖ్యమైన విషయాలను చెప్పనక్కర్లేదు;
- ఇబ్బంది. దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి: మద్యపానం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం, వ్యక్తిత్వ లోపము, మానసిక అనారోగ్యం
సంక్షోభం యొక్క విధానాన్ని అంచనా వేయడం సాధ్యమేనా? నిస్సందేహంగా. మనస్తత్వవేత్త, కుటుంబం మరియు వివాహ నిపుణుడు జాన్ గాట్‌మన్ 4 "మాట్లాడటం" సంకేతాలను గుర్తిస్తాడు, వీటిని అతను "అపోకలిప్స్ యొక్క గుర్రపు సైనికులు" అని పిలుస్తాడు: ఇవి పేలవమైన కమ్యూనికేషన్, దూకుడు రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యలు, భాగస్వామి పట్ల ధిక్కారం మరియు ధిక్కరించే అజ్ఞానం.
మరియు పరస్పర ధిక్కార భావన, పరిశోధన ప్రకారం, ఒక విపత్తు మార్గంలో ఉందని అత్యంత లక్షణ సంకేతం.
సంబంధాలను ఎలా పునరుద్ధరించాలి?
సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు మీ భాగస్వామిని ఎలా కలుసుకున్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఒకరికొకరు ఎందుకు ఆకర్షితులయ్యారు? మీ జంట మరియు మీ సంబంధం యొక్క బలాలను జాబితా చేయండి. సంక్షోభాన్ని పరిష్కరించడానికి అవి మీకు ఎలా సహాయపడతాయో ఆలోచించండి.
"నేను" బదులుగా "మేము"
"సంక్షోభ పరిస్థితిలో, "మేము" స్థానం నుండి సంబంధాలకు ఒక సాధారణ విధానాన్ని అభివృద్ధి చేయడం చాలా ముఖ్యం, మనస్తత్వవేత్త స్టాన్ టాట్కిన్ నొక్కిచెప్పారు. “నా” దృక్కోణం నుండి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, అయితే ఈ సందర్భంలో, ఇది సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి లేదా మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడదు.
క్రమంలో సమస్యలను పరిష్కరించండి
దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది జంటలు సేకరించిన అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు - కానీ ఇది అసాధ్యం, అందువల్ల వారు వదులుకుంటారు. అలా కాకుండా చేయడం మంచిది: మీ జంటలోని అన్ని సమస్యలు మరియు విభేదాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు ప్రారంభించడానికి ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి, మిగిలిన వాటిని తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించిన తర్వాత, రెండు రోజుల్లో మీరు తదుపరి దానికి వెళ్లవచ్చు.
మీ భాగస్వామి యొక్క తప్పులను క్షమించండి మరియు మీ స్వంత తప్పులను గుర్తుంచుకోండి
ఖచ్చితంగా మీరిద్దరూ చాలా తప్పులు చేసారు, మీరు తీవ్రంగా పశ్చాత్తాపపడుతున్నారు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం చాలా ముఖ్యం: "మేము చెప్పిన మరియు చేసిన ప్రతిదానికీ నేను నన్ను మరియు నా భాగస్వామిని క్షమించగలనా లేదా ఈ మనోవేదనలు చివరి వరకు మా సంబంధాన్ని విషపూరితం చేస్తూనే ఉంటాయా?" అదే సమయంలో, కొన్ని చర్యలు క్షమించబడవు - ఉదాహరణకు, హింస.
క్షమించడం అంటే మరచిపోవడం కాదు. కానీ క్షమాపణ లేకుండా, సంబంధం ప్రతిష్టంభన నుండి బయటపడే అవకాశం లేదు: మీరు లేదా మీ భాగస్వామి మీ గత తప్పులను నిరంతరం గుర్తు చేసుకోవాలని కోరుకోరు.
మానసిక సహాయం కోరండి
మీరు విషయాలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు కానీ సంబంధం మరింత దిగజారుతోంది? అప్పుడు కుటుంబ మనస్తత్వవేత్త లేదా జంటల చికిత్సలో నిపుణుడిని సంప్రదించడం విలువ.
సంబంధంలో సంక్షోభం మీ శారీరక మరియు మానసిక బలాన్ని హరిస్తుంది, కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా దాన్ని ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం. నన్ను నమ్మండి, పరిస్థితిని కాపాడటానికి మరియు మీ వివాహానికి ప్రేమ మరియు ఆనందాన్ని తిరిగి ఇవ్వడానికి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అవకాశం ఉంది.